如何养成习惯？
一、理论部分
丘吉尔说过，在人生的头25年我渴望自由，在接下来的25年我渴望秩序。后25年，我意识到，秩序就是自由！
要有多自律就有多自由!
自律是一种结果，它是一种习惯，在别人看来很难的一件事情，但对你而言却是很容易。因为你已经养成了习惯，内化到你的日常行为中去了。那么习惯是怎么养成的呢？
习惯的养成需要时间和动机
习惯从另一个角度来说就是有特定的细节。为什么愿意做这样特定的细节，是因为有动机。
叶武滨老师举了一个洗冷水澡的例子。又一次他读到了韩国伟大母亲——全惠星的例子，这位伟大的母亲培养出了6位博士子女。这些子女都是毕业于哈佛或者耶鲁等美国名校。其中她为了让孩子强身健体，就是培养孩子洗冷水澡。因为叶老师的孩子以前也经常生病，为了让孩子有个好的身体，叶老师决定让孩子洗冷水澡。
在让孩子洗澡之前，叶老师先开始尝试。一开始，他过了很久也没有开始，但是也没有忘记这件事，在有一天跟学员交流过程中，一位学员告诉了他洗冷水澡的细节，先从头部冲开始，可以先用电风机来吹关节等敏感部位。于是叶老师就开始了冷水澡的习惯。
在不断的分享和学习的过程中，他不断的熟练和精进。一直把这个习惯坚持到了现在。
培养习惯的体会
培养习惯的4个环节是：动机、目标、细节、方法！
先确立自己的动机，动机越强越能实现目标；要记住目标，不要着急，先从最简单的开始做，循序渐进。一点一点的行动，一点一点的学习和改进。
二、我的践行
1、首先要赋予这个习惯重大的意义。要明确这个习惯带来的好处，比如早起，早起让自己获得了更多的时间，每天早起2小时，一年就多出来了730小时，也就是多出了91.25个工作日。多出来了近3个月的时间，如果用这些时间来学习，阅读，那么取得的成绩一定非常可观。
2、再次要确立明确的目标。目标一定要清晰，比如，每天早起写一篇千字以上的文章，这就需要安排好时间，平均写一篇文章需要3个小时，那么可以给自己安排出5点-7点的时间用来写作。先确立主题，再搜集素材，最后进行修改。
3、行动中不要忽视细节。养成习惯的过程中，会遇到很多的问题，解决这些问题的过程，也是习惯养成的一部分。拿早起写易效能笔记来说，先要听一遍音频，写下来大纲；然后再听音频，一个观点一个观点记录，在理解，补充进自己的观点。这样一篇文章写下来，这一节课程也就学的差不多了。
4、注意总结方法。在习惯养成过程当中，应当多注意方法的养成，方法其实就是套路。任何事情都是有方法的。可以学习他人总结的经验，也可以在实践过程中自己摸索。最有效的当然就是学习他人的方法了，可以通过听课，读书等方式获得。如果提炼出了方法，那么自己就会越来越有效率。
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