我们人类是群居的，群居就会有比较，有比较就会产生各种矛盾，有矛盾就会引发各种情绪——高兴，开心，喜悦，生气，烦恼，苦闷……
小王今天回到家闷闷不乐，因为他前几天和朋友闹了别扭，他到现在还在生闷气，甚至连父母叫他吃饭他都爱理不理的。其实是他心里很在乎这位朋友的，碍于面子不想主动开口罢了。
老乡是个急性子，和人在一起经常大吵大叫，人们都称他“火豹子。”他也觉得自己脾气不好，就是很难控制。
邻居夫妻经常吵架，一吵架就摔东西，过些天和好了就后悔。……
我们为什么会有这些情绪呢？
情绪的本质是自我的追求，也是自我的安全以及喜好，是围绕着自我中心产生的一种执著心。
任何众生都有自我保护意识，只是人的保护意识比动物强，我们不但要保护自己，还要保护家族名声，我们要保护自己的地位，保护自己的形象，保护自己的强大等等，这些围绕着自我中心的要求会跟环境起冲突，会与人发生争执，甚至产生自我矛盾的情况，因此就产生了情绪。
情绪没有真正的正面负面之分，而只有对当事人“有没有效果”而已。
情绪表达，有时候是控制和改变外界的手段。
情绪的掌控与一个人的智商和情商有很大的关系。
16年陈冠希在网络上大骂林志玲。
林志玲面对媒体时说：“我并不知道发生了什么事情，陈冠希先生也没有联系过我，如果有什么误会，希望对方不要通过媒体而是直接联系我。”
面对莫名的责难，没有怒火中烧，也没有针锋相对，而是用理性保持着思考和宽容。
情绪是感觉的一种，是身体的一部分，与其排斥，不如坦然接受；与其控制，不如和平相处。像对待朋友一样对待自己的情绪。
接待朋友有多种方式，我们可以以适合自己，不伤害他人的方式接待情绪朋友。
女友在家里设有一个房间，专门接待家里人情绪的小房间，里面有一面镜子，旁边绑有一个沙包。当家里有人不开心想骂人或者想打人的时候，女友就请他们去房间里面单独相处，等他们把情绪朋友安排好了再出来。女友高明，知道怎么照顾好其他人的情绪朋友。
把情绪当朋友，决定情绪的是我们的内心，我们要经常和情绪对话沟通，也就是和我们的内心沟通，我们的内心平静了，我们的生活就不会被情绪这位朋友左右，而是很友好的接纳这位朋友，做到和他和平相处，也就是“身心合一”。
