今天内心很愤怒，以至于拿着手机的手都有些发抖，血往头上涌，腰肾的部分隐隐作痛。我清楚，这是我情绪激动时身体的反应。感激我的身体，用它的不舒服提醒我，关注自己的情绪，调整自己的状态。
闭上眼睛，观察身体。发现自己牙关紧闭，呼吸也是屏住的。深深地呼吸，放松自己。渐渐地感觉到，血液慢慢平复下来，内心逐渐安定。很感激长期以来觉察练习的坚持，能够让自己在情绪的波涛中自在翻滚，然后恢复平静。
静下来再看自己情绪的源头。发现和情绪升起时已经不一样了。情绪升起时，是有很多内心戏的声音的。最大的一个声音就是，我不好，我怎么这个样子，被别人不喜欢，让别人不舒服。我沉浸在一种被他人否定被自己否定的全盘否定中。那个委屈的我，升起很大的愤怒，要维护自己的自尊。
没有压制的情绪过后，再听这些声音，发现淡定了很多。心安定以后，与自己内在链接，那是一种很踏实的感觉。不会被别人的情绪，评价或者攻击带走。又一次体验到，静心，真的是个好东东。
写到这里，腰部的酸痛已经消失了。身体真的是很智慧。内心有一种淡淡的喜悦涌出来。这份喜悦，与任何外在无关。只是一种自己对自己的滋养。这种感觉，好美妙。
在这种感觉里，突然发现自己从那种小我的纠结冲突中出来了。感觉自己站得高了，视野开阔了，心也开了。树丰老大昨天分享的，大格局，再回味一下。老大说的大格局主要是用一份前瞻的眼光，一个更高的定位去看问题，我今天体会到的格局，更多是内在的一种自在。
