当你把父母的感受当作你大部分人生决定的基础时，你正在放弃自己的自由选择权。如果在你心中，父母的感受永远占首位，那么你的人生也将由他们驾驭。
观念深藏于我们对于人、关系、道德的态度认识和定义之中。
许多人认为，我们的感受是我们对外界事物的反应，但事实上，所有的感受，甚至那些最强烈的恐惧、快乐或痛苦，都来自我们的内心观念。
人们在情感受到威胁或攻击的时候往往反应最为敏感，一触即发。这种敏感反应会出现在他们的每一段关系中—与恋人、与人司、与孩子或与朋友。但是，在父母的关系中，这种反应最好强烈。
情感上的独立并不意味着你要同父母彻底断绝联系，而是说你既是家里的一分子，同时也是一个独立的个体。这意味着你可以做自己，你的父母也无须改变他们原本的样子。
如果撇开父母（或其他人）的灌输和影响，你仍可以自由地拥有自己的信念、情感和行为，那么你就进行了“自我界定”。
我们应该在照顾好自己和关心他人的情感之间找到一种平衡。
很多人不敢维护自己的权利，因为他们混淆了自我界定和自私之间的差别。自私这个字眼开启了我们所有的愧疚。
使用非辩护性回应
很多人认为，如果他们不在冲突中为自己辩护，他们的对手便会认为他们软弱、好欺负。其实现中恰恰相反—只有沉着冷静、临危不乱，才能让你保留实力。
第二种表明立场 它可以帮你少做反应，并激励你在自我界定的道路上一路向前。
