俗话说，一瘦遮百丑，一胖毁所有。
很多心灵鸡汤文，写的多么振奋人心，瘦下来的你，会发现一个更美的自己。当然，减肥是为了让自己变的更美，如果瘦下来的你，突然发现，镜中的自己不似想象中那般美好。那么，是否会思考问题到底出在哪里？
就我自己的亲身经历便是如此，刚开始，大家的话都是：
“是不是变瘦了啊？”
“好像真的瘦了很多也。”
“你现在多重啊？”
“真的那么有毅力，瘦了那么多啊。”
确实，这些话肯定了你的减肥成效。但慢慢的，大家的言语就变了：
“太瘦了吧，是不是没有好好吃饭？”
“以前胖的时候还没觉得你那么难看，现在怎么看起来那么丑啊。”
“现在太瘦了，还是稍微胖一点比较好看。”
“在学校要好好吃饭啊，不要怕胖不敢吃。”
人总是矛盾的，你永远没办法满足别人，胖的时候，希望你瘦点，瘦的时候，又希望你胖。
但是，当你看到镜中的自己，脸色不似从前那般红润，虽然瘦了，但是，穿上自己喜欢的衣服，却没有你想象中的效果，不为别人，为自己也需要思考。
针对这个问题，我就自己的经历提出一些观点，希望能有所帮助。
“别让胃停下来”
“管住嘴，迈开腿”，就像万能公式一般适用。但是，所谓的管住嘴，是指减少除身体必须能量外的其他热量的摄入。
也许你已经听过，不要节食这样的建议。我就再明确一下，如果你除了吃饭以外，没有其他过多热量的摄入，那不要过多的减少你的饭量，那会让你的能量低于身体所需的基本能量。
少食多餐是可以的，这就意味着你不能让你的胃停下来，不要为了瘦，而忍住饥饿，那会让你的机能下降，对减肥更不利。除正餐外，水果，干果，温水，沙拉，牛奶，面包都可以是你的选择。
“弄清热量和能量”
我们经常听到的言语是，“啊，不行，这个热量太高了，吃了会胖。”
总有的妹纸，怕胖而不敢吃很多东西，可能造成的结果就是营养不良而面黄肌瘦，进而越瘦越丑。
所以要区分能量和热量的区别，能量是热量的一部分，也是人体所必需的供应动力。热量分为能量和多余热量。多余的热量会储存为脂肪，简称“变胖”。
所以，有很多食品，或许看起来热量很高，但有很大一部分都是人体所需的能量，那它便不可或缺。
举个例子，猪肉属于红肉，很多减肥人士避而远之。所谓红肉，便是脂肪含量过高。
但猪脚却是减肥人士的选择，虽然热量依旧不低，却是富含丰富的胶原蛋白和胆固醇等人体必需能量，美容养颜，去皱补血。
所以，有些东西，不然害怕它看起来高的吓人的热量。当你遇到冰淇凌，炸鸡腿，薯片，你在高呼它的高热量吧。
“必不可少的运动没有捷径”
由于我上述所说的，不能怕吃，必要能量省不了，那么问题就来了，相应的热量摄入就需要一定的运动量。吃多了运动量是不是就需要增加？
我的回答可能会让你失望，确实是这样的。但不是想象中的增加那么多。
但是，要健康减肥，要因为减肥而变的更美，运动是必不可少的，也没有捷径的。想着少吃点，就少运动点这类的投机取巧是不可行的。因为那个度不好把握，稍有不注意就容易营养不良，对女生来说，营养不良会进而造成身体机能不够，身体各方面都可能出现问题，得不偿失。
这里插一个小建议，健康减肥的方法有很多，网球，乒乓球，爬楼梯，游泳，跑步。换着运动方法，不容易磨伤关节，也更有兴趣坚持。
但我个人还是希望，可以有一项运动，可以长时期的坚持，并慢慢融入生活，能喜欢上最好。
就像我喜欢跑步，它不是热量消耗最快的有氧运动，而且对于瘦的人来说，跑步半小时以下是没有减肥效果的。但是，运动就是那么的神奇，跑完步会充满了活力，凉风吹过你的汗丝，一种说不清的平静和舒服。
跑步带给我的感觉是其他运动不能给予的。所以，希望在减肥中慢慢变美的你，不要害怕，长时间的运动，也不要过多的羡慕吃不胖的女神，她们是很美很漂亮，可以随意吃，但是，运动所给予你的，不会比漂亮少。
