1.平躺在地板上，腹部紧贴在地面上。双手交叉置于脑后，轻轻抬起头部，使胸部离开地面。需要注意的是不要过于用力。然后回落，控制好速度重复2组15次。
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2.双腿并拢站立，双手置于脑后交叉，也可以向水平方向打开。胸前倾然后回来，重复此动作3组20次。
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只要在家坚持练习就可以瘦的动作姿势。
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