我从小就特别怕上台，不喜欢所有的目光都聚焦在我的身上，这让我感到紧张。站在台上讲话，声音都在颤抖，忘词。而现在，我却选择了一份在台上的职业，这么多年的锻炼，这一毛病有所改善，可是一遇到比赛，就开始掉链子。
今天，为了下周的镇教学比赛练兵，进行片段教学比赛练习，我从台上下来的时候，我心就凉了。
片段教学是在没有学生的情况下，模拟课堂，让课堂情景再现，我要一个人在台上自演自说。
在台上的时候，因为紧张，忘记开头部分，一下子把节奏打乱，引发了接下来的各种混乱。不清楚课件页数，不记得器材摆放，忘记了教学内容。整个教学流程，可以说，一团糟。那个时刻，我多么希望时间快点过，想着快点解脱吧。
好在，不是正式比赛，只是一次教学练兵。遇到问题还有机会补救。想想看，该如何克服紧张的情绪。
1.找出紧张的原因
下台之后，我问自己，我为什么紧张，我在紧张什么？其实，台下的老师，其实都是熟悉的人群，有什么好害怕的了？
想了许久答案，才明白了一些道理。
首先，也许是因为台下都是熟悉的人，反倒放不开讲，因为觉得不好意思，怕丢脸。
其次，我在怕什么？我怕讲不好，我怕丢脸，我更害怕别人怎么看我的教学。而这些原因，都是浮云。
我们不需要管别人，嘴长在别人身上，这是不可控的，只要过好自己的生活，不在乎别人的看法，你会觉得家里好有安全感。
2.充分准备
会紧张的原因，就是能力不足。如果现在是一个实力派的老师，磨刀霍霍，轻松上现场。因为紧张，导致了心理的不自信。
所以，在赛前要做好各种准备，将教案倒背如流，即使忘词，也能瞬间回忆起来。只要做到胸有成竹，在台上，有底气应付接下来发生的事情，
3.盲目自信
盲目自信，不是发生在比赛前，而是在比赛的时候，有种“我就是最优秀”的心态。不管台下坐了多少人，不管台下人做什么，都不会影响到我们发挥，仅管按着我们的节奏，演绎着自己。
4.勤练习
从以前，一上台就结巴，到现在在台上只剩下忘词，扰乱自己的节奏，我可以说，我的进步是巨大的。而这归功于，我反复的练习。每学期都参加比赛，比赛之前都会进行练习，讲给同事听，讲给朋友听，换了一拨又一拨的人。
练习是少不了的过程，它能让我们更快速适应站在台上感觉的阶段。
虽然，我下台的时候，心情非常的低落，也责怪自己。但紧张，是人之常情，幸好还有机会来补救。而且，低落的情绪帮不了我们成长与进步，出现问题始终要解决，重点突破。
还有，摆正自己的心态。不要太重视比赛的结果，反倒给自己的压力，尽自己最大的努力去做一件事，那就问心无愧了。
