你是否曾经急切的想学习，想成长，去网上搜罗了大量的成长类文章，给自己制定了目标和计划，但所有的计划无一例外，仅仅执行了几天，就开始放弃，意志力强点的最多一周就草草结束，你有想过这是为什么吗？

同样是学习一项技能，为什么总会有人比自己学的轻松却成绩更好？

这些不如意的事情产生的原因，需要问一问你自己的大脑。

说起大脑，大家的第一印象是什么？

是身体的控制者？

是记忆的储存器？

是意识的孵化池？

大脑的勤奋是假象，它其实很“懒惰”

大脑统领着身体的一切，保证着我们生命活动的正常运作，心脏一刻不停的跳动，肺部缓慢而有力的收缩，大脑不能休息。

所以很多人认为大脑是很勤奋的，既要维持生命，又要感知世界，记忆世界。

但事实上，人们过度评价了大脑，大脑之所以勤奋的保持身体生命活动，是因为大脑自己需要能量供应，敏感的感知世界，也是为了感知危险。

一旦我们遇到危险，身体总会下意识的先保护头部，防止大脑损伤。

可以毫不夸张的说，大脑天生是懒惰的、喜欢随大流，且经不住诱惑。

大脑偏爱固定的自动化处理模式，倾向于避开全新的挑战或不熟悉的事物。不思考最好，一有机会就钻空子偷懒。

大脑因为啥这么“懒”呢？

其最大的原因就在于大脑的“高能耗”。

仅占体重2%的大脑，竟然需要消耗全天摄入能量的20%，所以大脑为了节约能量，就养成了“一切尽可能的自动化处理”的习惯。

那大脑为什么要这么努力的节约能量呢？

因为远古地球的环境复杂，人类也不是食物链的顶端，没有改变环境，支配资源的能力，随时都要应对来自于暗处的危险，大脑需要储存能量应对，如果到处活动，浪费能量，遭遇危险时就会落于下风。

所以，不论是谁，优秀也好，不优秀也罢，他们大脑本质上都具有惰性。

我们“无法立刻行动””无下定决心“”无法持之以恒“”无法做出选择“”无法挑战自我““无法抑制情绪冲动”也就正常了，完全没必要责备自己。

“做不到”并不是我们自身的能力不足，只是因为大脑“不想做”罢了。只要将“不愿行动的大脑”转变为“主动行动的大脑”，一切的“做不到”都可以做到。

激发大脑主动性

大家有没有制定过“年度计划”？

在每年年初或者上一年的年末，对新的一年规划路线，设立目标。

但实行计划的道路困难重重，难以在日常生活中激发干劲，往往到年末总结时，发现很多计划都没有实现，甚至有的计划都不记得自己写过。

让大脑“主动起来”真的那么困难吗？

不，计划失败的人很多，但成功的人少吗，也不少啊，普通人不都在为这些成功的人打工吗，我们为工作所流的每一滴汗水，都化作了他们计划的一部分。

这些人不讲武德，来，换，来，压榨，我们20多岁的打工人，这好吗？这不好，我劝各位年轻人，耗子尾汁，好好反思，以后必须要努力完成计划目标，要主动学习，要终身成长，不要搞流水线工作。

我们思考一下，为什么有些人可以持之以恒的坚持练习呢？

科学研究表明：当人类完成某项工作或克服困难时，换言之，即体验成功时，大脑都会分泌多巴胺，让人产生愉悦感。

而大脑对多巴胺有依赖性，为了“再次感受这种愉悦感”，大脑会增强对改行为的学习兴趣，提高相关部位的活跃度。这种倾向被称为“强化学习”。

他们干劲十足，敢于克服困难，每次完成一个小目标，大脑就会分泌多巴胺，产生愉悦感，推动着他们向更远更深处探索，越走越远，越学越快。

我们怎么办，干看着吗？

当然不能，我们也要干劲十足，把“不愿行动的大脑”转变为“主动行动的大脑”。

怎么做呢？

关键在于多巴胺，既然多巴胺可以推动我们“强化学习”，那我们学会控制它不就可以了吗，教大家一个多巴胺控制法，步骤如下：

1.自我暗示

只需一句话，每天睡觉前、起床后等的放松时刻，大声念出：“每一天，我的各方面都在不断变好”。重复20次以上。

越放松的状态，大脑越容易渗透语言的真谛，催眠师就是利用这种原理，通过催眠达到治疗的目的。

当我们采取行动的时候，请先告诉自己，这很简单，如此一来，事情就真的变简单了。

当我们确立目标时，我们也要自我暗示，大声念出我要多长时间完成工作，今天必须完成什么......等等，次数越多，效果越明显，因为大脑的懒惰，咱们必须重复多次。

2.将大目标分解成阶段性小目标

大家定目标都是怎么定的？

是直接一个大目标摆在那里，需要坚持很久才能达到目的呢，还是一个小目标一个小目标的向大目标靠近。

人们之所以容易放弃，就是因为目标定的太大，需要花费大量的时间，一旦过了“望眼欲穿”也“难望项背”的心理阶段，就会转变为一种无所谓的心态，反正不好实现，随它去吧。

所以，我们必须将大目标分成阶段性小目标，每次完成一个小目标就是一次正反馈，都能品味到成功的喜悦，反馈越多，越愿意去执行新的目标。

3.促进多巴胺分泌

一提起多巴胺，可能大家只会联想到“这是一种快乐物质”。的确，多巴胺与负责给予身体愉悦感的大脑“奖励机制”关系密切。

但，“给予愉悦感”不过是多巴胺众多功能的一小部分，它还与记忆力、注意力、情绪、睡眠、学习等各种人体技能相关。

那怎么提高多巴胺水平呢？

1.享受运动（步行或散步、瑜伽等，轻度运动即可）；

2.冥想（冥想可以平静心情，提升专注力）；

3.专注兴趣（阅读、手工制作、手工艺、乐器演奏、摄影等）

4.听音乐（注意！由于大脑不擅长处理多重任务，所以切勿边听音乐边工作）；

5.寻找新兴趣；

6.挑战新事物。

以这三步为一个周期，反复循环，就能将多巴胺控制法转化为习惯，这就是“多巴胺循环”。

了解了多巴胺控制法之后，是不是产生了“我好像也能做到”，“我似乎也可以完成目标”的全新看法。

但请注意，你必须确定自己究竟为了何种目标而使用多巴胺控制法。

成长的动机

请将双手置于胸前，认真思考自己究竟“出于何种动机设定了该目标”。

“因为父母的期望”“因为领导的要求”“因为朋友的崇拜”“因为不想被骂”......

这些都是外部动机，前进的目的是为了获得奖励或避免惩罚，受外部动机驱使时，就算运用多巴胺控制法，也难以做到持之以恒。

想持之以恒，必须以纯粹的自我意志为前进动力，我努力学习努力成长是因为我对学习有兴趣，我爱学习，所以我想学下去，这就是内部动机。

从长远来看，好像内部动机更加强大，不容易半途而废。

但是，对于我们来说都没关系，因为只要大家愿意成长，一定会在工作中找到乐趣，由外部动机转化为内部动机。

就像我们为了家庭努力工作，这是外部动机吧，但是每次回家看到孩子亲切的跑过来叫爸爸，一切劳累，一切的坏情绪都没了，这是我打心底高兴的，这难道不对吗？

动机重要吗，往长远了说是很重要，动机不同产生的结果也不同，但我就愿意为家庭付出，为孩子付出，我已经把他们当作我的内部动机了，一家人健健康康快快乐乐的就可以了，这也是一种生活方式。

所以，朋友们，

你的目标是什么？

想要实现什么样的梦想？

赶快主动行动起来才是现在最该做最正确的事情，今日所做之事，勿候明天。

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终身成长社区

大嘴

2020.11.25