“成瘾：快乐中的自我伤害”，说起我们对于成瘾这一概念的看法，文章中对于它的定义为过度性追求短期快乐的欲望。成瘾与普通快乐不同的点在于滥用和依赖。现实中，我们所熟知的成瘾性行为，小到抽烟喝酒，大到吸食毒品。用一句之前香港电影里的一句台词去描述成瘾的话，可以说是“越快乐，就越堕落”！
让我们来了解一下滥用，还记得你第一次学会喝酒时的场景吗？酒文化在我们的传统中被赋予了许多意义，比如大家聚在一起，一起喝点小酒，不仅可以增加一些酒场中的快乐气氛，而且少量的酒精对于一个的伤害在可承受范围之内，再者少量的酒精在进入我们身体之后，能够在一定程度上疏解我们平日里的一些工作压力。不得不提起的是，酒作为一种社交工具，在我们工作和生活中，经常会出现在我们的各种社交情景中。甚至在一些商业合作中，许多人凭借一个人的酒品来初步判断一个人能够与他建立良好的合作关系，因为有那么一句经典言语“酒品如人品”嘛！于是乎在一开始每次只能喝下一瓶啤酒的你，慢慢的开始提升起了自己的酒量，甚至在多年后每次可以喝下半斤白酒也觉着没啥问题。但同样你已经从当初一瓶啤酒就可以感受到微醺的意境，转变成为现在半斤酒后才能感受相同的感觉。随着每次喝下去的酒精不断增加，你已经超出了身体可以承受的范围之内，你的身体健康也可能马上就要开始亮起红灯。
即便这时在家人的劝解下，亦或者你发现自己的身体出现了一些不好的症状，想要下定决心去戒掉这种方式。但即便你的内心也想做出改变，但刚刚在心里立下誓言之后，没过几天你可能因为戒断反应的不适，而继续重新回到了之前的生活状态。比如当一个抽了多年香烟的老烟枪，即便自己也曾多次想要戒掉，但可能随着戒断反应的出现，让他感受到身体反而有一些不舒服的表现，甚至伴随着干呕、恶心等情景，然后就没有然后了，自己又复抽了起来，而且比没戒烟之前抽的还要更多一点。
如果同时具备滥用和依赖，就可以肯定的说，你已经在某种行为上形成了瘾。并且随着现在科技的不断发展，打游戏、刷短视频也成为了另外一种软瘾性行为，特别是许多青少年学生，有一部分人深陷在手游里，因此耽误了自己的学业，并且还造成了自己的眼睛近视，对于自己的身体和大脑都造成了一定的伤害，并且还深陷在其中。
如若我们的身边存在这样的家人或朋友，想要如何帮助他们，在文章中作者所举出的一个关于老鼠实验的例子，可以带给我们一些启发。当老鼠们身处在一个狭窄的房间内，同时放置水和吗啡水，老鼠们更多的选择是去和吗啡水。而把这些老鼠带到一个新的环境中，那里有许多玩具和宽广的空间，可以提供他们四处走动，而老鼠们这时的选择，更多的切换成了水，而不是含有吗啡的水。
通过这个实验或许可以带给我们一定的启发，在想要做出改变时，如果仅仅定在事物的本事上面，可能并不是一种完美的解决办法，相反我们需要把自己的视角提升，站在更高的层面去看待这个问题。就像是当我们想要帮助一名学生拒绝手游的时候，如果仅从外部因素行动，把他的手机没收，或者在他生活的地方，把一切电子产品都拿走，但这种方式我们又能坚持多长时间呢呢？生活在这个信息化的时代里，孩子怎么可能生活中没有电子产品的出现呢？并且这种方法，很可能在你哪天稍不注意的时候，因为监管不到位，孩子们或许跑到其他同学那里又玩起了手机。
那如果仅从内部因素去行动的话呢！比如但我们想要帮助自己的长辈戒酒，每次看到他们开始喝酒，就开始各种大道理往他身上灌输，并且开始数落他们：“都这么大年纪了，怎么一点意志力也没有那，活的还不如一个孩子，孩子还知道到点就能写完作业呢！怎么连控制这点酒都这么难那，不喝能怎么样哪！”其实对于长辈们来说，或者他们心里都的确想过戒除烟酒，但因为我们人类的日常反应都是系统1自动控制的，我们的理性好像总是慢了半拍，有时候不自觉间到了饭点就摸起了酒杯，或者随手就是一根烟点在嘴边。可能他们的心里也正在挣扎，但我们这时的一顿数落，不仅没有帮助他们从痛苦中走出，并且还可能把他们脆弱的心理打击倒，认为自己可能就是这样一位不可救药的人，甚至开始摆烂，继续沉迷下去。
想要让他们变得更好，首先需要我们做到的便是，从心态上试着理解，然后在行为上放宽。没有一个人是完美的，每个人多多少少都有一些缺点，有了这样的心态打底的话，我们再去看待那些成瘾的朋友或家人时，我们就不会再那样心如肝火了。因为我们心态上面有了调整，所以在行为上也就不必这样着急，试着给予对方一个慢慢改变的过程，多一些关爱和理解，即便在一开始可能并不能一下做出华丽的转身，但如果已经做出一点点的尝试，那么长期来看，肯定比不改变要好得多。
再者记得曾经在观看《长谈》节目里，脱不开曾经介绍过一种可以戒断成瘾性习惯的方法。我们以抽烟为例，那么就先设计一句对话：“我是一个从来不抽烟的人，因为抽烟很臭，并且抽烟后我的心情很不好！”每天时不时的拿着这个对话，进行自我对话，特别是在刚刚开始时，一天重复上几十上百遍，也有一定的效果，大家不妨可以试试。因为简单来讲，这是一种用理性去劫持我们潜意识的一种方法。
说了这么多，再来聊聊成瘾性行为，在这个高速发展到时代里，我们会面对许多的欲望，那么怎样才能在面对这些短期的欲望而不迷失自己呢！我想先从戒掉烟酒和刷短视频开始吧……
