你我都市人，来去皆不易，难免会遇到放不下的事，造成失眠情况的出现。因焦虑而失眠，想到次日白天要毁了就更焦虑……

说来我也失眠很久了，近两年似乎一直在与失眠和解，故而本文也不是劝大家要如何如何克服失眠（毕竟我自己都克服不了，听英语听音乐都试过了，有好的办法求分享），而是接受它、利用它，把失眠的效用最大化。

心态上，不要反感它，觉得失眠=恶习。

虽然它确实会影响到第二天的精神，但你必须承认，即使再痛恨它，也挽救不了第二天上午的颓废，所以大可不必为了明天的状况而焦虑，毕竟你也改变不了。

行动上，利用它做更多的事情。

但要记住一个人的精力是守恒的，夜晚消耗过多，白天就会不够用，所以不能用失眠时间去消费让你过度兴奋的行为，这里推荐几件我常用来做的事情：

1. 写日记

有这个习惯的人其实很少了，不过我仍然推荐大家如果半夜失眠不妨试试，一方面记录的都与你切身相关，不用太费脑子；另一方面深夜与自己对话也是种不错的消遣。

比如我这种加班成性的IT族，是不可能做到365天每天都能够在睡前写完的，一般会在每天晚上用便签标出当天要记录的要点，隔天再回来补写，所以失眠时光写日记就可以填补漫漫长夜了。

2. 写感想

没有日记习惯的人，可以试试这个方法。相比于输入内容让大脑兴奋起来，不如输出一些舒缓的情绪让自己处于放松的状态。那么哪个方面最有助于产生舒缓的情绪？关系系统。

关系系统包括父母、爱人、朋友、同事等，写写最近和他们聊了什么，有什么启发，深夜是最感（脆）性（弱）的时间段，就让感情随着笔尖流淌，也是不错的。

3. 看小说/自传

相对于影像，文字更安静，而这两种体裁的文字不用费脑，是不错的选择对象。建议不要看什么悬疑/恐怖小说，当然更加不要看工具书，过度消耗大脑的精力，白天会更难受。

当然这个也因人而异，大家都根据自己的实际情况来，比如历史书籍更能让我安心，我失眠时看看《秦谜》《一个犹太人的上海记忆》就会舒服很多。

4. 听节目

早年会听英语，5分钟之内就可以睡着，但几年前就已经不再适用于我。既然睡不着，那就来听听大家的分享吧。不同于以上几种方法都至少要调动二种感官，听节目的好处是仅调用听觉即可，即使不助眠，也算一种很消遣的利用失眠时间的方式了。比如我利用失眠时间听完了喜马拉雅上郦波老师的好几个系列讲座。

5. 冥 想

我认识的牛人中，10个就有6个会推崇冥想方法，早晚各7-8分钟。重要的是冥想不受时间限制，夜晚失眠时也可以借来用用。

冥想的方法有很多种，推荐采用瑜伽中的观心自静法用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，渐渐地就会安定下来。通过简单的冥想练习，可以帮助我们排解掉失眠的负面情绪，重新掌控自己的心神。

掌握了以上方法，就能把失眠的时间掌控在自己手上。但是，有一个攻略可以让它们都无效，那就是看！手！机！所有失眠玩手机的人，初衷都是希望刷着刷着能累了，能睡了，结果1小时过去了……又1小时过去了。白天刷，晚上还刷，你是刷票软件吗？千万别信给你诱惑的人或物，还能轻易让你安定。

永远不要被情绪左右，做你情绪的主人，战胜它、利用它，将会获得不一样的成长。

当然，虽然说了这么多消化失眠时间的方法，但还是建议大家凡事看开些，尽量佛系，不要到了深夜体验这些煎熬。人生只有一次，所有人并非只有1条完全相同的路要走，有成功路就有必然平庸路，成熟的标志之一就是承认自己在某些方面的平庸并接受它。为了某个以后可能都不会记得的难题伤到身子，问问自己，是不是真的值得？