适量运动有利于身体健康，也有利于减肥。过量的运动，无益于健康，有对减肥没有什么帮助。
大部分人对于运动和减肥的关系，或者运动和能量消耗的关系是这样认为的：我运动的越多，我消耗的就越多。
这也就是为什么很多刚刚下定决心要减肥的人，一开始会过量运动的原因（我也是这样的）。
但是，根据人类学家的研究显示，多运动（尤其指过量运动）能帮助减肥只是幻觉。
这些人类学家在一开始也和绝大多数人一样，认为运动量越大，能量消耗的就越多。于是为了验证自己的想法，他们跑到非洲找到了一个狩猎部落：哈扎部落，通过给部落里每日狩猎的男性喝双标水（富含2种稀有的同位素氘和重氧，可以帮助研究人员计算出身体产生二氧化碳的速率，从而进一步得出他们每天消耗了多少能量）的方式，推算出他们一天要消耗多少热量，以便和现代社会里的城市居民做一个对比。
结果令这些人类学家大吃一惊：他们的能量消耗与现代城市居民基本一致！经过后来一些列的研究，科学家发现：当体力活动量增加时，能量消耗提升到一定水平就保持不变了！
虽然这背后的原理仍然没有一个定论，但这个现象被不同的科学家们通过不同的实验反复验证，至少可以告诉我们一点：运动不要搞太猛，不仅会伤了身体，也不会增加很多能量的消耗。
