今天给大家推荐一个TED Talk，是Cal Newport2016年在某一个TEDx上面的演讲。Cal Newport是我们昨天提到的那本《深度工作》的作者，我以前还专门写过一篇文章介绍这本书（戳这里）。
TED官网上只有这个演讲的介绍，并没有视频，我从油管上搬过来，所以没有中文字幕，讲者的语速和发音还是好听懂的；借助谷歌给机译了一下，大家也可以直接阅读后面的全文翻译，但读起来会很费劲。
这个10分多钟的演讲中，Cal论述了为什么他不用社交媒体，比如Facebook和twitter，仍然能够过的很好，而且有很高的工作成果。这让我们看到另外一种可能，就是使用类似于微信、微博、QQ或者钉钉这样的social media并不是必须。
他的两个论点很有意思，一个是他认为社交媒体的设计机制就像赌场里面的老虎机一样，给你即时的反馈和焦虑，只不过现在这个老虎机就在你的手机里，随时在吸引着你的注意力，而不断的刷朋友圈、刷微博，其实是让你的专注能力越来越下降；另外一个论点是，社交媒体其实只是一个娱乐工具，并不是你必须要用的基础技术，如果尝试着戒掉社交媒体的话，前面一两周可能有那种断肢的感觉，但一旦清理完成后，那种感觉会无与伦比。
谷歌的机翻如下：
你可能现在还没有意识到 ，你实际上正在寻找一些非常罕见的东西。
因为我是一位千禧年计算机科学家的书籍作者， 站在TEDx舞台上， 然而，我从未有过社交媒体帐户。
这怎么发生实际上有点随机。
当我在大学时，社交媒体首次出现在我的大学， 大学二年级， 这是Facebook到达我们校园的时候。 当时，在第一次互联网泡沫破裂之后， 我有一个宿舍房间生意，我不得不把它关在胸围， 然后，突然，这个来自哈佛的另一个孩子，名叫马克， 有这个产品名为Facebook，人们对它感到兴奋。 因此，有点不成熟的职业嫉妒， 我说，“我不会用这个东西。 我不会帮助这个孩子的生意;无论发生什么事情都是如此。”
随着我的生活，我不久后抬头看， 我看到我认识的每个人都迷上了这件事。 而且， 当你有一些客观性，一些观点时， 你可以得到清晰度，我意识到这似乎有点危险。 所以我从未报名过。 从那以后我从未有过社交媒体帐户。
所以我在这里有两个原因; 我想传递两条消息。
我要提供的第一条消息 是，即使我从未有过社交媒体帐户， 我也没关系，你不用担心。 事实证明我还有朋友， 我仍然知道世界上发生了什么; 作为一名计算机科学家， 我仍然与世界各地的人们合作， 我仍然经常偶然地接触到有趣的想法， 我很少将自己描述为缺乏娱乐选择。 所以我一直都很好，但我会更进一步说 不仅没有社交媒体我也没事，但我觉得我其实更好。 我觉得我更快乐，我觉得我的生活中有更多的可持续性， 而且我觉得我在专业方面更成功， 因为我不使用社交媒体。
所以我在舞台上的第二个目标 是试图说服你们更多的人相信同样的事情。 让我们看看 ，如果你退出社交媒体， 我是否真的可以说服你们更多的人。所以，如果这个TEDx活动的主题是“未来时态”， 我想，换句话说，这将是我对未来的看法， 将是更少人实际使用社交媒体的 愿景。这是一个很大的主张，我想我需要支持它。 所以我想，我会做的 是 当我向人们建议他们退出社交媒体时， 我听到三个最常见的反对意见，然后针对每一个反对意见，我会试着化解炒作 ，看看我是否真的可以推动更多现实。
这是我听到的第一个最常见的反对意见。 那不是隐士， 这实际上是一个来自第8街的时髦网络开发者; 我不确定。 赶时髦的人还是隐士？有时很难分辨。 第一个反对意见如下： “Cal，社交媒体是 21世纪 的基本技术之一。拒绝社交媒体将是一种极端[血腥]的行为。 就像骑马工作或使用旋转手机。 我生活中不能采取如此大的姿态。“ 我对这一反对意见的反应是我认为这是无稽之谈。 社交媒体不是一项基本技术。 它利用了一些基础技术， 但它更好地理解为这一点。 也就是说，它是娱乐的源泉， 它是一种娱乐产品。 技术专家Jaron Lanier提出的方式 是，这些公司为您提供闪亮的款待， 以换取您的注意力和咬住您的个人数据， 然后打包和出售。 所以说你不使用社交媒体不应该是一个大的社会立场， 它只是拒绝一种形式的娱乐为他人。 应该没有比说 “我不喜欢报纸，我喜欢从杂志上获取我的新闻” 或“我更喜欢看有线电视剧而不是网络电视连续剧”的 争议。说你不使用这个产品并不是一个重大的政治或社会立场 。
我在这里使用老虎机图像也不是偶然的 因为如果你仔细看看这些技术， 不仅仅是因为它们是娱乐的来源， 而且它们是一种有点令人讨厌的娱乐来源。 我们现在知道，许多主要的社交媒体公司 聘请了一些名为注意力工程师的人， 他们借用拉斯维加斯赌场博彩 等 原则，试图让这些产品尽可能让人上瘾。 这是这些产品的理想用例： 您是以令人上瘾的方式使用它，因为它可以最大限度地提高 您的注意力和数据 的利润。因此，它不是一项基础技术， 它只是娱乐的来源，其中之一， 如果你仔细一点，这有点令人讨厌。 这是我 在建议人们退出社交媒体时 听到的第二个常见异议。
反对意见如下： “Cal，我不能放弃社交媒体， 因为它对我在21世纪经济中的成功至关重要。 如果我没有一个精心培育的社交媒体品牌， 人们就不会知道我是谁，人们将无法找到我， 机会不会来到我的路上， 我将从经济中有效地消失。“ 我的反应再一次： 这个反对意见也是无稽之谈。 我最近出版了这本书 ，它借鉴了多种不同的证据 要指出，在竞争激烈的21世纪经济中， 市场价值 是生产稀有且有价值的东西的能力。 如果您生产的产品非常珍贵， 那么市场就会重视这一点。 在大多数情况下，市场所摒弃的 是易于复制并产生少量价值的活动。 嗯，社交媒体的使用是 一个易于复制的活动 的缩影，不会产生很多价值; 任何六岁的智能手机都可以做到这一点。 根据定义， 市场不会给这些行为带来很多价值。 相反，它将奖励所需的深入，集中的工作 建立真正的技能，并运用这些技能来生产物品 - 比如工匠 - 这种物品很少见且很有价值。
换句话说：如果你能写一个优雅的算法， 如果你能写一个可以改变案件的法律 摘要，如果你能写出千言万语的散文 ，那将把读者固定到最后; 如果你能看到模糊数据的海洋 并应用统计数据，并 提出可以改变商业战略的 见解，如果你能做这些需要深入工作的活动 ，产生稀有和有价值的结果， 人们会发现您。 你可以自己写票， 无论你拥有多少Instagram粉丝 ，都可以为有意义和成功的职业生活奠定基础。
这是 我向人们建议他们退出社交媒体时 听到的第三个评论异议; 从某种意义上说，我认为这可能是最重要的一个。 这个反对意见如下： “Cal，也许我同意，也许你是对的;这不是一项基本技术。 也许使用社交媒体不是我职业成功的核心。 但是，你知道吗？ 它是无害的，我有一些有趣的东西 - 奇怪：Twitter很有趣 - 我甚至没有那么多使用它，我是第一个采用者， 尝试它有点有趣， 如果我不想，我可能会错过一些东西 有什么害处呢？“ 再一次，我回头看，我说：这个反对意见也是无稽之谈。 在这种情况下，它错过了我认为是一个非常重要的现实 ，我们需要更坦率地谈论， 这就是社交媒体带来了 多重，记录良好和重大的危害。 我们实际上不得不面对这些危害 ，试图决定 我们是否接受这项技术 并让它进入我们的生活。 我们知道的这些危害之一这项技术带来 了你的专业成功。
我之前曾辩称，能够集中精力， 生产稀有珍贵的东西， 磨练市场价值的技能 ，这对我们的经济来说至关重要。 但就在此之前， 我认为社交媒体工具旨在让人上瘾。 实际设计的这些工具的理想用例 是 在整个醒着的时间内 尽可能地分散你的注意力; 这就是这些工具的设计用途。 我们有越来越多的研究告诉我们 ，如果你把一天 中的 大部分时间都放在注意力不集中的状态 - 一天的大部分时间，分散你的注意力， 快速浏览，只是检查， - “让我们我很快就会看到Instagram“ - 这会永久地降低你的注意力。 换句话说， 在竞争日益激烈的经济环境中，您可能会永久性地降低您完成 我们认为越来越必要 的深度努力的能力。 因此，社交媒体的使用并非无害， 它实际上会对 您在经济中茁壮成长的能力 产生重大负面影响。当我们看到年轻一代时，我特别担心这一点， 这是这项技术中最饱和的 一代。如果你失去了维持注意力的能力， 你将变得越来越不相关这个经济体。 还有 社会媒体带来的心理伤害，我们确实需要解决这些问题。 我们从研究文献中了解到，您使用社交媒体 的次数越多，您就越有可能感到孤独或孤立。 我们知道，不断接触 你的朋友精心策划，积极描绘他们的生活 可能让你觉得不足，并可以增加抑郁症的发生率。 而且我认为在不久的将来我们会听到更多关于 我们的大脑被连线的方式与在整个醒着的时间内让你自己暴露于间歇性奖励的刺激之间的基本不匹配 。
在拉斯维加斯的老虎机上花几个小时是一回事，但是如果你随身携带一个，那么你整天拉着手柄，从你醒来的时候到你睡觉的时候：我们没有接通它。 它使大脑短路， 我们开始发现它具有实际的认知后果， 其中之一就是这种普遍存在的焦虑嗡嗡声。 对于这个问题，煤矿中的金丝雀实际上是大学校园。 如果你与大学校园里的心理健康专家交谈，他们会告诉你 ，随着 校园内学生 普遍使用智能手机和社交媒体的兴起，这些校园里出现了一系列与焦虑有关的疾病。 那是煤矿里的金丝雀。 这种行为是我们的大脑布线不匹配 ，可能会让你感到痛苦。 因此，社交媒体使用的成本确实很高; 这意味着当你试图决定，“我应该使用这个与否？”， 说这是无害的是不够的。 你实际上必须确定一个显着积极，明确的好处 ，可以超过这些潜在的，完全非平凡的危害。 人们经常会问， “好吧，但没有社交媒体，生活会怎样？” 想想这实际上有点可怕。
据经历这个过程的人说， 可能会有几个困难的星期。 它实际上就像一个真正的排毒过程。 前两周可能会感到不舒服： 你感到有点焦虑，你觉得你错过了一个肢体。 但在那之后，事情稳定下来， 事实上，社交媒体之后的生活可能是非常积极的。 我可以从没有社交媒体使用的世界报告两件事。 首先，它可以非常高效。 我是一个研究机构的教授，我写了五本书， 我很少在工作日的下午5点工作。 我试图解决这个问题的 部分原因是因为事实证明，如果你尊重你的注意力， 那么你就不 要把它分开; 你可以让它保持整体，保持你的注意力 - 当 你 需要工作的时候，你可以做一件又一件事，然后用强度来做，强度可以交易一段时间。 令人惊讶的是，你可以在8小时的一天内完成多少工作 如果你能够让每一件事情都紧紧地集中在一起。 我可以在没有社交媒体的情况下从生活中报告的其他事情 是，在工作之外，事情可能非常平静。
我常常开玩笑说，作为一个20世纪30年代的农民，我会很自在， 因为如果你看看我的闲暇时间， 我会在太阳升起时看报纸; 我在收音机里听棒球; 在孩子们上床睡觉之后，我诚实地坐在皮椅上 ，阅读精装书。 这听起来过时了，但他们当时正在做些什么。 它实际上是一种恢复性的，和平的方式来实际上把你的时间花在工作上。 你没有持续不断的刺激， 和随之而来的焦虑的背景嗡嗡声。 所以没有社交媒体的生活真的不是那么糟糕。
如果你把这些主题结合在一起，你会看到我的全部论点 ，不是每个人，但当然比现在 更多的人 ，更多的人不应该使用社交媒体。这是因为我们可以首先总结一下， 主要担心 这是你必须使用的基础技术。 废话：这是你手机里的老虎机。 我们可以抛弃这种观念，即如果没有它，你将无法找到工作。 废话：任何六岁的智能手机都可以做的事情 不会是市场的回报。 然后我强调了这一点，它确实存在危害。 所以它不仅无害。 在你说这种权衡是值得的之前，你真的必须有一个重要的好处 。
最后我注意到，没有社交媒体的生活： 与之相关的真正积极因素。 因此，我希望当你们中的许多人真正经历同样的微积分时， 你至少会考虑我现在正在制造的观点， 即： 如果他们不使用这个， 那么会有更多人会好起来技术。
你们中的一些人可能不同意， 你们中的一些人可能对 我和我的观点 有严厉但准确的批评，当然，我欢迎所有负面反馈。 我只是要求你将你的意见转发给Twitter。
谢谢。
