好久没有看萨提亚了，今天又看了一小节，----和自己在一起，活出生命力。我们在生活中的很多问题，困惑，都是因为我们的自我价值感不高，都是没有活出自己来，没有激发正能量。萨提亚的答案是一致性，一致性的三个层面：
一、关注我们的感受，接触我们的感受，并和我们的感受在一起
我记得参加萨提亚的课程时，老师常问的一句话是：你有什么感受？那好，就和你的什么什么感受呆一会。而在现实生活中，我却不能常常察觉自己的身体感受，很多时候是头脑的反应更多一些。觉察身体的反应，并了解身体所传达信息的意义，是建立一致性的重要基础。对自己的身体反应不关注，好糊涂呀。
二、了解自己内心真正的渴望和期待，和自己在一起
把自己的瓶子装满，不需要依赖别人、环境再给予了。做到这一点就很不容易了。
三、与普遍存在的生命力保持和谐一致，和宇宙在一起
这就是灵性吧，我想达到的人不多。
在通往这一致性的路上，有4种方法：
1、冥想
这个方法听说了好多好多次了，各种各样的，但是我没怎么练习过，我记得上课的时候，老师总是会给我们一些时间做冥想，但我在多数时候都是做不下去的，记得有一次做的时候，我全身都是发抖的，我不知道发生了什么，当时我是有点恐惧的。不过我这两天还在想是时候练习一下了吧。
2、和大自然接触
我是在山里长大的孩子，对大自然有天生的好感，只是现在更多地要陪孩子，而我女儿却是个宅女，今天还和她说，天气转暧了，要多出去走走了。有时候，看见大海，登上山峰，你会把所有的烦恼都忘掉，人生的短短几十年在大自然面前真的算不了什么，可是为什么转身到生活中，总是会回到原样呢。
3、艺术
我唯一能和艺术沾边的，就是唱歌不跑调吧。看到好多灵性舞蹈的宣传，觉得也很好，只是我还没有下决心去做，因为坚持是重要的，我需要足够的勇气相信自己才行。但是我真的羡慕有艺术细胞的人，我的朋友圈里有个人，每次发的时候都要配上自己画的漫画，我觉得好棒呀。
4、和朋友分享生命力
这个更难吧，这世界上，朋友是奢侈品，尤其是我，还不太会经营关系，有时候我想聊可人家不见得想，而且，真正能相互理解的朋友真的是越来越难找了。有时候可能陌生人更好一些吧。
这4种方法都要试试。
萨提亚认为，一致性的我们可以：
欣赏自我的独特性
愿意承担风险，并可以处在受攻击的位置
能够利用自身的内部和外部资源
能对亲密关系保持开放的态度
拥有能够成为真实的自己、并且接纳他人的自由
爱自己也爱他人
面对改变，具有开放和灵活的态度
