2019.8.8 晨读
《当下的力量》作者埃克哈特·托利，剑桥大学研究员。他意识到生活中的种种烦恼和恐惧，其实并不是生活造成的，而是大脑制造出来的。本书能帮助你摆脱焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪，开启一种全新生活方式。
一、人们为什么会有痛苦？
托利在本书一开始就提出了一个惊人的观点：“人类的痛苦”来自思维。
那思维为什么会给人带来痛苦呢？
是因为当我们不需要思维的时候，思维仍然难以停止活动，它总是在不停地评论、推测、比较、选择等。
我们的问题就在于没有专注于当下，而总是活在过去或未来。总活在过去，就会被愧疚、后悔、悲伤、痛苦等情绪所困扰；总活在未来，就会产生焦虑、紧张、不安、压力、烦恼等问题。
人类的痛苦很大一部分是由思维造成的。具体表现如下+：
1. 当下所产生的痛苦都源于我们对现状的抗拒。所有的事情都发生在当下，我们唯一能把握的就是当下。而我们往往更容易纠结于过去或寄托于未来从而忽略了现在。
2. 抱怨就是对当下不满所造成的，抱怨是典型的不接受当下的表现。
3. 拖延与懒惰说明现在你需要做而你没有做的事情。
4. 生活中存在很多习惯性等待者。我们总是习惯性等待，等待以后有时间如何如何。等待意味着你对现实不满，从而期待未来。
5. 生理上的需求是一方面，其实我们更看重的是心理上的需求，是否得到满足。
二、为什么只有进入当下才能消除痛苦呢？
所有的事情都发生在当下，我们唯一能把握的也只有当下。因此，我们只有全然接受当下，再采取积极行动，才能摆脱痛苦。拿作者的话来说，就是要向当下“臣服”，安下心来去采取合适的行动。只有这样，才能调动起内在动力和智慧，采取的行动也才会更正确，更有效。
三、如何摆脱过去和将来，进入当下呢？
唯一的解脱办法是：从你的思维中解放出来，创造思维空白。拿作者的话来说，就是进入临在状态，将注意力集中在当下这一刻。
那么，应该如何训练呢？
1. 要多练习自我观察。
从内省开始，接受那些既有事实和已经发生的事情，多从自己身上找原因，察觉到上述表现时将注意力转移到当下+。
2. 可以从我们的身体开始训练。
只有有意识地进行反复练习，努力摆脱思维的控制，将注意力集中在当下，并与内在身体联结，从过去和未来的心理需要中解放出来，保持高度的临在状态，才能实现意识的深刻转变。这将极大地改变你工作和生活的质量。
临在的状态就是类似顿悟的状态，也就是我们全神贯注产生心流时刻的状态+。
解读 | 云遇 清华大学科学哲学硕士。
早安！
