最近相对精简了。无他，就是把脑中想法，刻意练习成身体行动，变成自己的熟练技能 。知～行～知～行。
一:身体动～做是王道
简单是头脑放下框框和标准，直接促进身体去做。无论什么事，就是动动嘴巴～舌头一张一合说说话；动动胳膊和手～做；迈开腿，行，启动。同时加上眼睛～仔细看着，观察，看到。这对于做自己恐惧或抗拒或对自己来说比较难的事，是一大好方法。比如我过去经常忘记把车钥匙放哪儿了。今晚我就特意双眼盯着我的手，看着，就很自然把放到原先定好的位置了。如果嘴，出于惯性，不走心，不愿意说出某些该说的好话。动动嘴巴，说，不花钱，不伤身体。直接练习说好话。
我看到，我行动。减少了脑中的想，多了身体上的行。这样每天忙着动身体:眼睛、嘴巴、胳膊腿，脑子就不甚用动，只单纯发出指令而已。
二:时刻正心:修为7个0
今天看一个老师的分享7个0的修为:
0期待，0需求，0抓取，0依靠，0评判，0恐惧，0受害
对他人无期待，就少了标准，放下要求与执着，允许如其所是。0需求，就简单，不要，不被外物外人控制。0抓取，0依靠，自己就充满力量，担当，潜能无限。0评判，少了情绪，控制与伤害。多了幸福与圆满欢喜。0恐惧，少了拖延，当下就做。0受害，生命充满担当欢喜。
其实一切用不着解释。就写上这7个0就行，生活中安安静静地围绕着这个中心修行就是了。
如果自己或者自己让别人不舒服了，情绪了，其实就是个人胜心、习气无意识地占了上风。那就反观觉照自己的情绪，照顾一下它:亲爱的，我看到你了。体验到你了。然后看看那个镜子里情绪的由来，看看自己必须承担的因。宇宙中的一切都是心心念念的产物，我庆幸自己内心现在经过一年多的反观自省，比较纯净简单，静以修身，简以养德，的确。空白和简就是你说不出的妙不可言。就真的是相忘于江湖。
三:知上用力时
对于自己不明了的知。我自己是平心静气，志凝于神。是在静的状态中捕捉灵感。这个是我深入探索的方向。昨天一天为一个小课题如何讲课而苦恼，知道的太多，信息无法过滤，不知如何选择。有些开始焦虑。早上打坐，脑子又不停在想这个事。我在观自己念头和呼吸的时候，捕捉到这个念与灵感，立马思路通畅，找到框架结构安排。
现在碰到问题，静下来，脑中和自己开始练习定向，如何抓住要点骨干和刹那自己想要的是什么:我到底想要什么目标结果？我最主要想表达什么？环境是什么样的？对方的实际情况和需求点是什么？接下来，我该如何做？志凝于神，和自己沟通，通了，明了，立马动嘴巴胳膊腿眼睛身体去行，去和自己的心、环境达成和谐一致。探索自己的知，心，明了知，以知促行。行中丰富知。这个是我接下来主要探索模式。
《大学》说:“大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。” 对我，探索就是在明明德，探索情绪身体思维三者合一，当下明，当下动，当下了。和自己沟通，清晰，明了，找到荒野中的那个自己。快速、利落、高效。
我是一个小学生。练习看到身体，觉察到嘴巴一张一合，说出话；看到手在动，在拿，抓，放什么；练习看到迈开腿，往前走。看到自己，知行合一。心安为宅，处处青山皆为家，每个境界即道场。念念为安，秒秒轻松。好就是了，了就是好。
