【第九周锦囊作业】

刻意练习

1、列出自己的高能清单,并排程到执行系统中实施

高能清单1:备考二建水利增项，每天听视频三节

高能清单二：NLP训练营，每周二三四六

2、检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况

90天三个践行目标：

1、瘦身15斤

2、锻炼跑步一天30分钟

3、瑜伽一周三次

所有的目标都指向健康

为什么把健康放在第一位，是因为去年十一月去井冈山学习，重走小井山挑粮路的时候，居然头晕目眩，不能动，感觉快要死了的感觉。

当时就想2020年一定要爱自己，把身体锻炼好，把体能训练好。

感谢李晶晶的推荐，下载了薄荷健康APP，吃什么都有指导了。还买了体脂秤，昨晚收到了，一测才知道，为什么自己不掉称，基础代谢低，缺蛋白质，唯有继续运动，平衡膳食啦。

现在对运动是越来越喜欢，不是痛苦咬牙坚持的那种，以前运动时痛不欲生，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，是我的真实写照。现在，一天不运动感觉少了啥。

感谢我们4组的小伙伴，这一段时间的践行，让我时刻感受温暖。

金牌任务

1、每日安排至少2小时的高能时间,处理重要的事情

运用一事专注表学习和Forest备考二建学习

2、记录和分析自己本周的精力提升情况

每天早起早睡，锻炼。身体的感觉明显比原来好。

3、写周检视到简书,分享到班级群

周检视见下面八大关注

八大关注

健康：继续学习合理膳食，均衡营养，科学减脂。

家庭：感谢爸爸妈妈让我可以享受他们的照顾，在他们跟前我是小的，他们是大的。感谢儿子上网课不要我督促

事业：3月9日周一正式上班了。

社交：微信，关注小组群，班级群。学到很多，榜样的力量事无穷的

休闲：目标已定，循序渐进锻炼身体，争取五一去爬黄山。

效能：使用印象笔记提高效能，学习薄荷健康APP，参加2.0

学习：备考二建水利增项，每天听三节课，学习李中莹NLP一周四节课

财富：公司开门红。池州小额库摇中一个50万项目