书    名：《故事的疗愈力量》day12

作    者：  周志健

阅读内容： 第六章   自由书写的心灵疗愈（页码216-233）

1.    为什么要自由书写？

自由书写是帮助人“开口”说故事的好方法。透过自由书写，以写替代说，把内心底层的东西给掏出来。帮我们梳理生命，“通畅”我们的生命。而且自由书写还有个好处，它不需要花大钱，你可以自己来。只要有一个笔记本、一支笔，随时随地都可以写。它真的很自由、很方便。当我们在书写的当下片刻，我们就已经创造了一个“跟自己合而为 一”的美好时光了，这是自由书写的神奇静心效果。书写，其实是一种修行。它就像“禅修”， 帮助你静心，让你回到自己的中心。

2.    怎样开始做自由书写了？

随心所欲的写内心真实的想法，不管是什么，只要是念头出现了，不管多傻，多没有意义都可以写出来。

一定是自由而真实的自己在写，不需要粉饰，不要考虑用词，实话实说，这是给自己写的，不是写给别人看的。不要编辑，不修改，不逃避，想到什么就写什么。

不是不能给别人看，而是由你来决定给不给别人看。言不由衷，实在是一件浪费时间的事。说了又像是什么都没有说，即帮不了自己什么，对别人也毫无意义。

3.    如何写到骨子里？

不只是把心里话掏出来，最好连内心的渴望，一并带出，如此，你心灵底层的丰沛能量才会被激发。

自由书写是一个处理情绪的良方。如果不想被情绪绑架，你就大胆写出来，看见它、面对它、处理它、放下它，这是自由书写的妙处。

当书写到最后时，作者会说：“接下来，请从'其实我想说的是'开始书写最后一段。”我们之前不敢或没有面对自己，刚开始写时做不到真指内心深处，总会不由自主地在与自己绕圈子。当自由书写时，自己问着自己：“其实我想说的是”时，人内心真正的渴望、感受就会被深深带出。

写出真实的情绪，深挖自己情绪背后的真实渴望，才能将自由书写写到骨子里去。