你是否会有以下症状：
舌苔发白； 反复口腔溃疡；爱打喷嚏，特别是早上，遇风喷嚏不断；感冒发热时浑身感觉冷；经常腹泻，腹痛；长湿疹，牛皮廯；手脚长年冰冷；四肢关节疼痛，肩颈酸痛，肩周炎等。
现今社会生活压力大，娱乐丰富，不爱运动的人越来越多，寒湿的状况也日渐普遍，如果你也中招了，不用慌张，本文会介绍一些简单易行的方法帮助大家解除困扰。
1. 运动出汗是最好的排寒湿的良方。
夏天将至，走出空调房，多多运动，听似老生常谈的调子，却不无道理。运动除了可以减肥塑形，增强心肺功能，还能通过排汗帮助我们带出体内的寒湿。对于寒湿略重的人来说，不要计较一周要锻炼几次，每次锻炼多久，这部分人群，每天进行运动出出汗都不为过，当然运动的花样可以自行调节，比如一天大有氧，第二天可以散散步，做做瑜伽拉拉筋。不要害怕出汗，每排出一滴汗，体内就少了一小份寒湿和毒素，想想也是件开心的事。
2. 每天泡脚祛寒湿。
每天晚上泡一次热水脚，不仅解乏，还能除湿邪。一般来说冬天很多人会有泡脚的习惯，而夏天往往会被忽略，其实进入伏天后，仍需要泡脚，天气越热，湿邪越重。
3. 食疗粥：红豆薏米粥
夏天如果想换换口味的小伙伴们，推荐一款祛寒湿的食疗粥，红豆薏米粥。做法红豆和薏米按1:1熬粥即可。
4. 按摩穴位祛湿
人体有3个排湿穴位，分别位于身体的三个凹陷处。膝窝的委中穴，位于腿窝的中心点上；肘窝的曲池穴，位于肘横纹外侧端； 腋窝的极泉穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。每天或揉或按或连续拍打不下36下，可排湿祛毒。
以上四步是简易祛寒湿的小方法，祝愿大家健健康康过盛夏。
