经常听到周围的女性抱怨：
”我没有别的奢望，只为了生活得更好一些，怎么就这么难呢？为了能有一个好工作，我拼命学习、努力提升，但老板却看不到我的付出，恨不能榨干我的血；为了有一个好家庭，我辛苦做家务，养育孩子，可孩子却经常把我气得要死；为了有一个完整的家，我忍受他的懒，忍受他的坏脾气，没想到他还在外面拈花惹草......"
这些声音你熟悉吗？或许，这也是你经常发出的感慨。也许，这是你曾经的声音。
这都不重要。重要的是，生活中有的苦在重复受着。其实可以不必如此。
你有没有想过要学着改变你的思维方式？因为思维方式决定你的想法和行为。
为你隆重推荐，美国理性思维行为疗法的创始人阿尔伯特·埃利斯的书《我的情绪为何总是被他人所左右》。它会把你从水深火热中救出来。
什么？一本书就能救人？别闹了。
真的。不试试你怎么知道不行？
举个例子。
生活中你经常最爱为什么事生气？
孩子、配偶还是老板、同事？还是那些些鸡毛蒜皮的小事儿：行车路上碰到个乱闯红灯的骑电动车的人，明明自己违反交通规则，却还胡搅蛮缠；或明明和装修师傅讲好了要求，钱也付了一半，他却总是找各种理由不来干活，活儿也干得毛毛糙糙......
总之，生活就像一张欠揍的脸，怎么看都想给它一拳，但世界没有被你摆平，自己先炸毛了。
那就好好读读这本书吧！
《我的情绪为何总是被他人所左右》这本书先列出了我们遇到诱发事件的感受和行为，然后分析了原因，指出我们的情绪受他人控制，是因为我们的三种错误思维：恐怖化、应该化和合理化。
恐怖化就是遇到一点不好的事情，自己就会不由自主地把它想象成最不好的结果，夸大后果。应该化就是遇到自己不满意的人或事情时，总觉得事情应该向自己想的那样发展，别人应该向自己所期待的那样做事，不然就忍受不了。合理化就是消极地面对引起自己愤怒、抑郁的事情，觉得总会过去，先不用管它。
在这三种思维的作用下，我们总会不用自主地坚持一些错误信条：特别在乎别人的眼光；害怕被拒绝，害怕失败；遇到事情总是怨天尤人或过度自责。
本书给我们介绍了通向理性思维的四个步骤：想感受和行为；回顾非理性想法；对抗非理性思维；用最佳之选取代非理性行为。
比如一个中年女性，家里有一个上初中的儿子。妈妈经常会为督促孩子学习，少玩电脑手机而生气。
周六的早上，孩子睡到11点还不起床吃早餐。等懒洋洋地起来，却在卧室里玩起了手机。
想到儿子最近的作业和考试，妈妈又急又气，就冲着孩子大叫：你有没有做好计划？睡到半上午了，不想着快点吃饭写作业，竟然还玩手机？你这样将来能考上高中吗？只有捡垃圾去了！
孩子也气呼呼地一摔门，把自己关在卧室里，气恼地回嘴：“你能不能少说两句？星期天也不让人清净！烦死了！”
这样的一幕，家里有中学生的家长应该不陌生吧？
事件是妈妈和儿子为学习和手机的事情起了冲突。
第一步：妈妈此时的感受和行为是什么呢？
妈妈感到挫败、生气和抑郁，觉得孩子太不懂事了。
第二步：回顾自己非理性的想法。
对自己：我作为一个妈妈真是太失败了。又让他赢了。这个孩子现在这样真叫我觉得生气，我以后还能不能管住他呢？
对儿子：他真是让我费心！我对他生活上照顾的无微不至，难道就培养出这样的自私、懒惰的家伙。这是不是溺爱的结果呢？将来他会对我越来越不在乎的。
对这件事：这件事太影响我的心情了，我真受不了，这样的争吵啥时候才能结束啊！我真受够了！
我还是先不要跟他起冲突吧？也许过一阵子他就能把我的话听进去了。
第三步：对抗和抵制非理性的想法。
孩子在这方面的表现的确不让我满意，难道这就说明我是一个失败的母亲吗？他是不是非要听我的才对？难道我以后真的管不住他了吗？这件事让我感到挫败和难受，难道就忍受不了了吗？他会影响得我什么事情也没有心情做了吗？这件事会让天塌下来吗？
第四步：用更佳之选代替非理性思考。
我很关注孩子的学习和习惯。我想要他养成按时起床的习惯并自觉地学习，不要对手机产生过度沉迷。我也不是非要他认真学习，什么也不玩。现在他对我的管束很抵触，我也不是不能忍受他的态度。我要和他不生气地谈谈，关于作息和使用手机。我要尽可能平静地和他说说过度依赖手机的坏处和应该做的事情，以及我想要他怎样和我说话，而不是大喊大叫，摔门。
也许他会用更不耐烦的口气说：”行了，又开始讲大道理了。我不是不学习，只是现在不想学习。少管点我，我就会更自觉。”那我会说：“你看，现在你就是用不耐烦的口气和我说话，这让我觉得很不高兴。”
如果他还是不屑一顾地对我说话。我还是会平静地告诉他：“我很遗憾，你现在还是没有意识到自己的错误。我会收回手机，如果你能有计划并严格落实计划，能管理好自己的学习和娱乐，我就会把手机还到你手里。”并且你要说到做到。让孩子知道你的言行是一致的。
总之，和孩子的交锋是不能回避的。也不能形式过激。
很多事情一开始，你会觉得改变很不舒服。而且有种前途未卜的惶恐。但只要你不断遵循着通向理性思考的四个步骤，不断练习，不断纠正自己的错误思维和做法，满满地，一个理智、平静的你就会出现在朋友、同事和孩子面前。
你受的苦还不多吗？为什么还是沿着错误的轨道前进，换一种思维，换一种行为。
理性思维方式会让你的抱怨、愤怒、抑郁、挫败感逐渐减轻，会让你改善自己和生活的关系。而改善不是完全没有问题，是让你不会在不良情绪里长时间打转，而是关注到怎样更进一步努力，并得到自己想要的结果。
我们都想过上自己想要的生活，但方法你选对了吗？
