自我慈悲

我不知道别人怎样，我有时候有一些觉得自己不够好，又懒了，又累了，等等这种情绪。

在之前我大概通过看心理学书来解决，看了一些书，可能从认知上知道什么原因，但在实际生活中还是会时不时冒出那种自我苛责的情绪，不会影响生活，也不会多有负担，只是有一种隐隐的焦虑。

通过知乎知道了正念，并买了一些书，通过小妞知道了那个睿心灵犀App，最近用那个App练习正念，有一些效果，就是有时候你觉得焦虑地有点无所适从，不知道怎样的时候，开始练习，会转化到平静。