怎样增强自制力？

天天晚上不想睡觉白天不想起床，辞职了不敢跟爸妈说，自己硬撑着。都说疫情过后工作难找，既觉得后悔过年期间辞职了，又觉得离开了那个公司感觉真好。想在家提升自己，多学点东西，以便找工作的时候给自己增加点资本，可是总是自制力很差，总是按不了计划走，总是一拖再拖，我该怎么办啊！

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