今天的阅读让我重新认识了什么是活在当下。
新认知，注意力分解为行动和感受两部分。
当行动和感受二者统一，我们是专注的，注意力集中，身心合一。
当行动和感受二者分离，我们是分心的，注意力涣散，身心分离。
虽然身心分离是我们的天性，但是对我们的情绪状态和能力提升产生持续的负面影响，进而影响生命质量。
生命是由当下的一个一个片段组成。
身心分离可以让我们活在过去、活在未来，但唯独没有活在当下。
这个点的讲解让我醍醐灌顶，认识到分心的真正危害。
那么如何培养自己的情绪专注力呢？
即感受回归行动，一次只做一件事。
作者说：身体感受永远是进入当下状态的最好媒介，而感受事物消失的过程更是一种很好的专注力训练。它提示我们，身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下，而这种享受必将使我们更从容，不慌张。
我的下一步行动：
1、刻意练习情绪专注，让感受回归行动，一次只做意一件事。
2、在日课六省中加入“记录刻意练习专注的事件，感受是什么？”
3、每日冥想，站在高处，反观自己。
活在当下，让感受回归行动，走向自在、自主的生活状态。
