研究生规划 | 希望自己的研究生3年能够不虚度

如果没有对当下的自己 & 未来想要成为的自己有个清晰的认识，就难以进步。

马上就要进入研究生阶段了，人生一段新的旅程即将开启。现在内心没有四年前上大学那样的激动，毕竟刚经历高考完的人都觉得大学会是一种解脱；而现在内心更多的是焦虑和不安，一种对接下来这3年如何走的焦虑和对3年后何去何从的不安。

看了很多大佬的帖子，都说一定要尽早为自己的研究生阶段定下规划，包括3年的长期目标和1年半年里的短期目标。我的大学已经过去，在毕业后的两个月里我也一直在反思我的大学，4年来最后悔的事情：就是没有尽早想清楚自己的目标，没有不顾一切地去为自己想要的拼搏，没有看清楚自己的擅长、不足、适合、喜欢的东西。总之，就是没有对当下的自己 & 未来想要成为的自己有个清晰的认识。

在这里写下我的未来3年的规划，希望自己在三年后毕业的时候看到能够笑着对自己说：“你做到了！”

规划目录

写在规划前

在做一份规划的时候，最重要的是要清楚自己现在的状态和将来想要的目标。如此，才能知道当下和目标的差距，才能一步一步指定计划，阶梯式地向着目标进发。

一、身体篇

（一）生理

当下：长期压力和久坐下导致气血亏虚、轻微颈椎病、低血压和一些压力导致的皮肤病
目标：拥有健康有力的体魄
应做：
（1）锻炼：一周最少锻炼3次。跑步/瑜伽
（2）冥想：坚持每天冥想-早起、学习间隙。参考：https://zhuanlan.zhihu.com/p/108105461
（3）站立：保持学一会就起来走走

（二）心理

当下：易怒、易焦虑；时长给自己过大压力；用放松麻痹自己又会产生懊悔感觉；有时会有轻微抑郁的感觉，需要两三天来恢复。
目标：希望能一直保持积极向上的心理状态
应做：
（1）记录阳光：每天记录一些美好的事情
（2）保持自律：只有一直有条不紊完成自己想做的事情，才会真正的减少压力
（3）告诉自己：不要给自己太大压力，尽自己最大努力就好。

二、学习篇

（一）课程

当下：课程繁多
目标：学好专业课，提升专业技能
应做：
（1）上课要专注：争取当日课当日毕；
（2）课程要选择：不能全部兼顾，重点科目要认真学习；
（3）多用多写，可以通过做题目，做笔记等方法来加深记忆；
（4）文献，看文献时我们会遇到很多专业的术语、概念等等，把文献中的这些专业知识搞懂，这是最精准有效的学习方法；
（5）复盘：每周复盘，把所学讲给自己听

（二）科研

1、读论文

当下：论文阅读较慢；没有形成体系；以前读过的论文没有完全在脑子里；不会灵活应用
目标：提高阅读速度；形成知识体系；灵活运用
应做：
（1）坚持：一周阅读最少6篇文献
（2）记录：按照四个方面进行记录：作者想研究什么？怎么研究的？怎么分析的？结论是什么？
（3）复述：用自己的话回答以上4个问题，锻炼口才
（4）总结：每周复盘，每月复盘，及时将所读的文献归纳到大脑中的知识库

2、写代码

当下：代码体系比较散乱，会TensorFlow & Pytorch两个框架但都不熟练；常用工具包现学现用
目标：至少熟悉一个框架，还有Python中常用的数据处理包，为后面工作做准备
应做：
（1）每种框架常用套路整理
（2）每种库常用函数整理

三、思考篇

书籍给人的好处是潜移默化的，可能在你将来学习、面试、工作的某个不经意的地方就会发挥作用。多看一些能力提升的书籍，包括：社会心理学的，演讲的、逻辑思维的、写作能力的、领导力、执行力等方面的书籍，提升思考问题的能力、逻辑思维能力、分析和解决问题的能力等，这对做课题和写论文大有帮助，而且还会影响到今后遇到问题时解决问题的能力。

当下：读书太少，每年课外书摄入量极少
目标：通过书籍提升自己的思维能力
应做：
（1）坚持每天睡前看15mins
（2）读完一本书写读书笔记，重点在于记住需要提升的部分

四、社交篇

不要单纯的认为自己只是一个学生啦，读研究生就已经算是进入社会了，大家做事情都有自己的目的，关系也更加复杂，所以要学习一些情商、交际方面的方法。

（一）情绪管理

当下：有的时候会情绪爆发，没有特别强的情绪控制能力
目标：成为自己情绪的主人
应做：
（1）记录情绪：记录每天负面情绪的次数和强度
（2）坚持：坚持每次负面情绪来临时控制住，坚持长期不要有负面情绪

（二）沟通能力

当下：与人交流不自信、不善言谈；尤其面对突然的提问不知所措
目标：自信地对话
应做：
（1）复述：每次所学的东西说出口，讲给自己
（2）读书：学习一些沟通术

五、技能篇

（一）赚钱

研究生要以提升自我能力为重，这个能力的提升对你未来的发展意义重大，影响深远。不要把赚钱看的太重。但也要学会一些理财的技能，不然未来再学试错成本高。

目标：硕士毕业攒20w，当下1w5。

奖学金：4w

发论文：2w

劳务：2w=1k*20

实习：6w=5k*12

兼职：5w

理财：1w

1、节流

当下：容易跟风买一些新衣服、鞋子、化妆品等
目标：只在搞活动的时候买一些生活必需品
应做：
（1）每日开销：30元
（2）每月开销：1000元

2、实习

研二开始

3、兼职

研二开始

（二）演讲

当下：遇到汇报就紧张
目标：自信从容地演讲
应做：
（1）复述：每周选一个知识话题，按汇报的形式讲给自己
（2）读书：学习一些演讲术

（三）注意力

当下：注意力易被分散，难以做到大佬级别的高效专注学习
目标：回到高中的状态，做到长久自律+专注
应做：
（1）种树：开始学习了就种树
（2）冥想：注意力不集中时可以冥想

（四）英语

当下：CET-6 550，口语听力较差
目标：CET-6过630，重点提升听说能力
应做：
（1）每周精听2篇
（2）复述+模仿听力内容

（五）爱好

读研的时候好好经营自己的一项爱好，也可以说是将来可能的一份副业吧，花一些时间但不要花太多时间，坚持下去！

应做：
（1）学习设计软件：AI、PS
（2）学习用iPad绘画

三年规划

三年目标