和群里小伙伴聊天，又一次说到早起，间间断断的早起有3年了，也经历了一些被打断，有时会想不起来，最近也仍然想要尽量早起些，也同时觉得6:00之后起床都不能被称为早起。
可是有时自己也是把控不住时间，对待早起不知道应该如何醒来就起床。在回顾一下早起的方法：
1，前一天晚上要给自己一个信积极的心理暗示，要有这样一个信念，明天我要早起；
2，提前想好，早起要做的事情，早起是为了完成它，而且它有意义；
3，打卡，给自己一些成就感和仪式感，
4，从床上下来；
5，喝水、厕所、洗脸、10分钟自重练习；
比如说，我现阶段需要备课，那么，就可以在前一天晚上想好，第二天早上起来要做的工作，备课、写作、读书都可以，更多的时间花在备课上；给自己一个强烈的信号，明天早起备课，然后小来打卡，统计早起时间和天数；最重要的是要从床上下来，然后做10分钟的自重练习帮助自己清醒起来。
把跑步放到晚上，尽量在晚上9点带小朋友上床，一起读绘本，10点钟睡觉可以更好的保证睡眠，第二天早起工作。
做到晚上的时间属于孩子，早上的时间属于自己。
比如说，今天早上就做的很好，昨天晚上进行了网课直播，大约在晚上9点20结束，然后活动、洗刷，大约10点上床，小朋友睡的很快，而我却因为大家的表扬变得有些失眠，一直到12点左右才睡着。
然而今早5点钟，闹钟响起时，依然打卡爬起来了，厕所、称体重、喝水、穿衣，然后去到书房，做了20个深蹲，简单活动了下身体，坐下来开始备课。
从5:20-6:30，备课时间花了1小时10分钟，起来拉伸，活动身体，去洗脸刷牙护肤，7点钟叫小朋友起床，7点25分一起出门，7:40送到小朋友幼儿园，自己去公司，路上打开喜马拉雅录制今日份的练声2个，还有时间就听一点得到音频，8点到达到公司开始上班。
从早上5点到7点，这段时间基本都是属于自己的，做了运动、护肤、备课，或者下次可以再备课钱洗脸，然后敷上面膜再去备课，在运动、护肤期间还可以听一下音频。
7点到8点，叫小朋友起床的时间，是我们俩的亲密时光，然后送他上学也是我最喜欢做的事，再能够准点上班就更完美了。
希望自己每天都能把这样的习惯固定下来，成为自己每日最美好的清晨。真正的把早上的时间属于自己。
也要逐步规划晚上的时间，尽量做到5点钟下班，或是晚走要在6点之前到家，减少晚上吃饭的时间和频率，晚上的时间可以留出0.5-1小时跑步，陪小朋友学习（汉字、英语、古诗、围棋等）、做运动（轮滑、滑板、排球、乒乓球、跳舞），可以花费1个小时，还有一个小时是小朋友吃饭、看动画片、洗刷时间，然后在9点钟一起上床睡觉，开始读绘本，3-5本不等，读完后直接睡觉。
慢慢的把这个时间固定下来。
还有中午的时间，11；30下班，11:30-12:00是吃饭时间，12:：00-12:30可以站立读书，12:30-13:00可以自由一些，13:00-13:30，作为午休时间，然后就开始工作。
逐步做尝试吧。
