最近一个参加了一个早起营，这个早期营和一般的活动不太一样。有流程，有方法，还有很多成长的东西。里面很多仪式化的东西都值得回味，所以这次写这篇文章和大家分享一下。
首先是这个早起营，有固定的流程，如下：
1. 自我确认：
至少听一遍《自我对话确认祈祷文》录音，可全天无限循环。（6分钟）
2. 静坐冥想：
聆听《静坐引导》音频，静坐20分钟以上。（20分钟＋）
3.源头下载：
闭上眼睛，向内看。请向你内在天空之上的源头——中央大日，发出请求：“请用内在的画面，让我看见，关于我生命至高无上版本的视觉心像。我将下载并深刻记忆，并无数次重温，以此提醒自己今生的方向。”（2分钟＋）
4.聆听宇宙：
闭上眼睛，向内看，请向你内在天空之上的源头——中央大日提问：“无限的源头，无限的宇宙，此刻你有什么讯息要告诉我？”然后书写记录下来。（2分钟＋）
5.励志阅读：
阅读那些能够增强你对于事业、金钱、社会、人类等信心的书籍，至少读10页或一章。可参照励志阅读参考书目，附后。（10分钟）
6.灵性书写：
可选择有针对性地书写《21天生命故事疗愈日记》（15分钟）
7.运动唤醒：
10分钟以上的身体运动，提振身体能量。（15分钟）
这个流程我做了一段间，总体还是觉得不错的。特别是早上的确认词和冥想都让人很滋养。其次是故事疗愈日记的内容，总体还是很错。里面运用了很多叙事治疗的方法论，比如：
今天发生的哪些故事，让我觉得幸福和喜悦。我想感恩什么？
今天我被自己内心的哪个故事漩涡给卷进去？我做了什么，让自己能够稳坐“台风眼”？
今天我有没有被别人的故事漩涡给卷进去？
我跟他人有缠缚的地方么？
今天我改写了自己的哪些木马程序？
我好好爱过自己的内在小孩么？
我今天有观想过自己的最高人生故事版本吗？
我做了哪些从前不会做的事？
对于那个我想创造的生命故事，今天的我有做任何承诺么？
如果我要跟宇宙下订单，我可以让每个细胞都发射出的感觉是什么？
今天我发现自己什么？
其实我可以做出的新选择有什么？
现在我做出的决定是？
这个日记我写了一段时间，还是很有收获，帮助自己理清了很多思路，也被赋能和字样。
当然，这个训练营我最喜欢的就是他的承诺日记。很有能量。如下：
感谢XX的邀约，我承诺参加早起活动，让自己的心性得以提升，同时在每一个当下保持高度的临在，支持并鼓励自己实现今生的成功而美好的生命体验。
我深知，我有某些不完美的惯性，而且在我刚立志改变生活方式时，的却会出现不可控因素，因此，我承诺：
如果某天我没有进行晨间修炼，我不会因此攻击自己并消沉，相反的，我会原谅自己，并鼓励自己第二天尽快回到正轨，继续坚持打卡。不因偶尔失误带来的挫败感，就中断此次修炼。这正是我提升了心性的表现之一。
我相信，XX对我的这份邀约，基于他看到我身上某种珍贵的特质，她坚信，我和所有人一样们都渴望并值得过美好的人生。她也相信我，有能力透过持续的修炼，提升自己的心性。
在他的见证下，我会信守这份对自己的承诺，对自己真实，对人生诚恳，一天天活出心灵旺盛，生命繁荣。
大家看到这段是不是觉得很有力量，很被滋养。也是因为这段话，让我立刻报名了这个早起营。关于早起营的内容，以后我再继续给大家分享。
