【New新知】

        情绪没有好坏区分，我们要接纳允许我们的情绪，不是逃避，对抗和控制，任何情绪，都是我们内心需求的反应。

情绪有9种：害怕，生气，震惊，厌恶，悲伤，内疚，爱，喜悦，好奇

1.害怕：是人类生存本能，是远离危险的一种自我保护能力

2.生气：是你想要让别人做的事情他没有做，是内心需求的表现形式，但我们可以在心情好的时候，用温和的方式表达出来。

3.震惊：事情的发生超过了你的想象或完全超出你的认知范围，虽然不一定是好的，但是会激发你的求知欲，萌生想要探索未知领域的想法

4.厌恶：你面对了不喜欢的人或不喜欢的事，它可以帮助我们筛选自己的朋友圈，能轻松分辨谁跟自己价值观相同的可以长期交往的朋友，谁是你可以尽量避免接触的人，减少让自己不开心的事件

5.悲伤：由爱而来，悲伤哭泣是对伤痛的一种疗愈方式

6.内疚：证明你是个拥有自我反省能力的人，是道德感和责任感的表现

7.爱：爱虽然美好，但过度的爱可能会阻碍人的发展从而造成伤害

8.喜悦：虽好但要避免乐极生悲

9.好奇：一定范围的好奇可以增加求知欲过分的好奇会引祸上身

【Old迭代旧知】

1.有这么一句话：跟着感觉走。以前我一直觉得这很感性很随意。虽然跟着感觉走，我的内心是舒坦的，但是不太相信自己的感觉，又很怀疑和迟疑。学完奥妈的这一节课后，我慢慢找到了跟着感觉走，为什么内心舒服的原因，在于跟着感觉满足了内心的需求。

2.以前虽然知道情绪没有好坏，但没有真正意识到思维方式对情绪的影响。以前总是单一的浅层次的理解情绪，而没有转换思维去运用好情绪的特点，让其更好的发挥它的价值。比如说厌恶，以前我只停留在我不喜欢我讨厌什么，而没有进一步思考它实则在帮我筛选朋友圈。厌恶有这么好的功能，而我却一直误会他的本意。让我觉得自己欠情绪一个解释

【To do list】

1.接纳情绪并且和他和平共处

2.分析情绪背后的原因，充分运用好情绪带来的提示，及时发现自己心目中的需求，并且满足内心的需求，让自己朝着正向越来越快乐。​​​