曾经在很多场合
我都公开表示过
我有社交恐惧症
但我得到的回复基本都是
「真的吗？我不相信。完全看不出来。」
这是一个非常有趣的现象
可能很多人一看到「社恐」
下意识的直觉是
这个人应该是会沉默寡言、呆板木讷、毫不起眼
特别容易紧张，说话都结巴，犹如惊弓之鸟
大概没有人会想到
一个认为自己社恐的人
居然可以表现得很自如、很轻松、很健谈
甚至会让对方感觉「我们聊得很愉快」吧？
但事实上，这样的人是有的，并且不在少数
其实，社恐只是一种焦虑状态
而一个人是否容易焦虑
跟他的表现如何
是可以成为两件独立的事情
之间并没有必然的联系
一个人完全可以在「特别容易焦虑」的同时
对外表现得非常优秀
例如彬彬有礼，谈吐风趣，开朗外向
做事积极主动，思维敏捷精准
细心、有序、井井有条……
由此可见，这是完全不矛盾的
这样的表现
有一个专门的名字
叫做「高功能焦虑」（High Functioning Anxiety）
对应的这部分人群，就叫做「高功能焦虑者」
什么叫「高功能」呢？
简单来说就是
对这部分人来说
焦虑不但不会影响他们的表现
反过来还会使得他们表现得更好
在别人看来，他们事业有成
待人和善，性格温和，头脑聪明
通常都是圈子里的佼佼者
但实际上
他们一直活在自己内心的挣扎和内耗中
要付出非常大的努力
才能够维持外在的光鲜
在外在的光鲜之下
背后的痛苦、纠结和挣扎
只有他们自己知道
因此，今天的文章
我想聊聊这种状态
如果你是「高功能焦虑者」
希望能够为你打开一扇窗
如果你身边有「高功能焦虑者」
也希望能让你更了解他们的内心
焦虑对一个人主要的影响是什么？
主要有两点：
1）使你花费很多的精力和认知资源，去反复思考使你要焦虑的问题，从而进入精神内耗的状态，最严重的情况会出现失眠、食欲不振、无精打采……
2）在精神内耗的基础上，再加上对未来和不确定性的恐惧，从而形成巨大的心理压力和阻力，使你难以寸进，不敢行动，生怕走错一步影响全局
所以，高功能焦虑跟普通的焦虑有什么区别呢？
其实最大的区别
就在于他们能够克服这种恐惧和阻力
去【行动】
易敏感的焦虑人群
由于焦虑感的存在
他们往往对问题普遍会有一种更透彻、更全面的分析
从而往往能够有更出色的表现
但这种表现的背后是什么呢？
是需要付出比常人多很多的心力
所以，高功能焦虑者往往也有一个特征
就是比较容易感到疲惫
例如，别人迈出1步可能需要消耗1点精力
但他们可能需要消耗10点，甚至更多
所以，除了他们感兴趣或愿意做的事情之外
他们往往对别的事情提不起兴致
甚至不想关注
也懒得关注
原因很简单
因为他们的精力
都已经消耗在了对他们来讲优先级最高的事情
没有余力去考虑别的事情了
所以，如果你身边有以下这样的人
TA们在工作上总是较身边的人出色，该做的都做得很妥帖，行动时总是能未雨绸缪，预设很多可能性并做好最坏的计划。TA们跟朋友在一起时也非常轻松自如，假如TA们主动参加活动，定能表现出最好的一面……
但除此之外，你可能就很少能看到他了。他很少会答应突发的安排或者约会，平时总是偏爱独来独往，大多数场合下都表现得非常低调，生活也非常简单、喜爱规律，很少跟别人谈及自己的事情，也很少交际，显得非常有「边界感」，让人觉得「高冷」
那么，TA很可能就是一个高功能焦虑者
他并不是不当你是朋友，也并不是刻意想低调，而是，对他们来讲，精力是一种极其稀缺和珍贵的资源。因此，他们会尽量避开一切「不必要的」消耗精力的活动，把精力都放在最重要的事情上
对他们而言，有三样东西是很难接受的
1）突发事件
大多数不在计划和安排之内的事情，都很容易引起他们的应激反应，引发过度的思考，从而导致他们陷入内耗，所以他们再面对突然改变的时候，第一反应都容易产生“抵触”的感觉。
2）低效
由于精力有限，对他们来说是非常重要资源，因此，他们讨厌一切低效率的事情。比如反反复复没有进度的会议，模糊而不明确的信息传递/沟通，推一下动一下的执行进度，琐碎而意义不大的闲聊沟通……
3）无聊
由于他们的精力有限，他们会高度重视「成本-效益比」，也就会衡量「这件事是否非完成不可，它是否有意义/对我是否有帮助」，因此，大多数的休闲娱乐对他们来说，都是浪费时间
因此，很多人对于高功能焦虑者的第一印象就是“冷冰冰”，相处久了认识深入才发现很“热情”
但请不要太苛责他们，因为对他们来说，只是把手上的事情做好，就已经要花费巨大的力气了
那么，如何发现生活中的高功能焦虑者呢？
他们往往会有这些特征
1）完美主义
对他们来说，不存在「勉强」和「将就」。一件事情如果没有做到最好，没有避免一切风险，那就是没有做好。他们无法容忍自己「考虑得不够全面」「处理得不够完善」
1）工作狂
绝大多数高功能焦虑者无法忍受无所事事，当他们闲下来时，他们会有极强的恐慌感，担心发生意外，担心自己被抛下，担心自己错过什么……他们一定要用工作填满空闲的时间，否则就会陷入恐慌之中
2）过度思考
针对一个很小的问题，他们也会花费很多时间和精力去思考，揣摩每一个可能性和结果，常常搞得自己筋疲力尽
3）回避感受
他们往往追求理性，认为情绪和感受是无意义、无价值的事物，不喜欢谈论感受，不喜欢停下来去体验生活，认为那是在浪费时间
4）预期性焦虑
他们总是会有不切实际的担忧，在一个问题还几乎没有苗头的时候，就开始担心「会不会有不好的结果」。严重的情况下，他们会容易怀疑一切，容易产生「被害妄想症」
5）恐惧负面评价
对他们来说，别人的批评、排斥和负面评价是难以接受的。许多在常人看来无关紧要的「差评」，都特别容易在他们心里掀起狂风巨浪。因此，他们会有非常强的自我规范心态，避免一切负面评价的可能性产生
6）不安全感
他们极其追求稳定、安全，希望一切事情都按照计划发生，不喜欢任何突发的意外。每当遇到突发事件，就很容易引起他们的过度反应
7）情绪波动剧烈
在得到好结果的时候，他们会显得非常快乐、开朗；但在不顺利或者面对挫折时，他们又特别容易变得沮丧、失落、绝望，自怨自艾，情绪失控。
8）难以放松
对他们而言，并不存在「放松」这回事。他们永远生活在「追逐」之中，一件事情做完，立刻就去忙下一件事情；一个问题解决了，立刻就转向下一个问题……即使一切顺利，他们也总是会担忧小概率事件，从而无法得到真正的放松
不妨用这套标准对比一下自己，或者自己关心的人，看一看符合多少条
要注意的是
高功能焦虑，并不是一种病症
甚至也不是一个有严格学术定义和规范的概念
它只是对这么一类人的统称
