今天继续阅读书籍《恰如其分的自尊》第四章：自尊是稳定还是不稳定？
今天阅读归结为如下两个问题：首先，自尊分为四种类型是什么。其次，如何测试自己属于哪类。
自尊水平的高低还不足以完全解释一个人所有的行为反应，还要考虑对各种事件的忍受程度，即自尊的波动状况。
因为有些人想努力使人相信自己很自信的时候，但却看起来给人留下不自信的印象。这种自尊就是不够稳定的。
01 自尊的四种类型是什么？
按照自尊水平的高低和自尊的波动程度，这两个维度共同来划分人们的自尊状况，很容易得到四种类型的自尊，如图中的二维坐标系所示。
这种类型划分能更好地帮助我们理解人的各种行为反应。
显然，在高自尊水平下，又分为自尊水平高且稳定，以及自尊水平高且不稳定，这两种较大的类别。
那么，高自尊下的人们，在日常生活中有那些具体表现呢？
请见第2张图片。
其中，如何对待别人的批评就是一个很好的试金石。
比如，新东方教育的创始人俞敏洪先生，在当今教培行业受到政策限制的低谷期，仍然带头直播带货，再创传奇事件。
俞敏洪先生就是一个典型的稳定的高自尊者，他面对各方质疑毫不退缩，刚硬坚定，勇于探索创新，不畏困难和批评，着实让人敬佩。
反之，那些过分强调自己的优点和成功进行自我吹嘘者，将批评意见视为威胁，甚至采用人身攻击手段抨击对手，这属于不稳定的高自尊。
尽管他们是高自尊者，但遇到各种大大小小的挑战时，都如临大敌，视之为对自我形象的挑战，非常脆弱。
与上述的高自尊相对应，还有低自尊水平下的两种类型，即自尊水平低且稳定，和自尊水平低且不稳定，这两种类型。
这类低自尊的人在日常生活中的表现，可通过第3张图片列举出来。
比如，我之前就是一个自尊水平低且不稳定者，觉得自己年龄大，写作能力一般，很多方面不如写作社群的众多优秀伙伴。
所以情绪和行动处于不稳定状态，时而抓紧时间学习提升，唯恐浪费时光勇猛精进，时而又懈怠无动力，处于“躺平”状态。
但是，加入年度会员以后，我现在自认为是自尊水平高且稳定者，日更写作已坚持了300+天，从未一天间断停更，自我评价升级为写作达人，不在乎别人的评价，做最好的自己。
并坚信个人目标一定能实现。事实上，今年目标大部分已经实现。
02 如何判断自己属于哪种类型？
通过对成功、赞美、失败和批评，这四种情况的反应，可以测试身边的人和自己的自尊类型。
书中采用表格法，列举出了很多具体的反应，非常实用和落地。
人们对成功和赞美的反应测试方法，请见第4张图片。
仍以现在的我自己为例。
当别人夸奖赞美我时，我会说“非常感谢”；对自己取得了一些大大小小的成就事件，我也觉得很开心，觉得自己很棒。
类似的方法，人们对失败和批评的反应测试方法，详见第5张图片。
当我遇到了投稿失败，我会觉得这一次没有成功，但我可以下一次争取成功。当面对别人的批评时，我心里话：”为什么要对我说这个？我反思到了这件事没做好，我下次争取做好。”
总之，关于人的自尊，不仅要考察自尊水平高低，还要考察其稳定性，并由此得到四种类型的自尊状态。
还可以参照具体的表格方法进行自尊类型的测试，以确定每一个人属于哪一类自尊。
那么请问，你属于哪一种自尊的类型呢？
总之，先学会自尊、自爱、自信，然后再修炼保持稳定的高自尊状态。
