科技服务人类，科技绑架人类。

还记得几年前那个广为流传的人类进化图吗？它应该有一个如下图的更新版，躺在被窝里看手机的人们是否会发出躺枪之后杠铃般的笑声？

从猿人到直立行走，经历了几百万年，漫长的解放双手过程，让人类的脑力得到质的飞跃并成为地球上最牛逼的生物；

而体力劳动为主的生活方式，过渡到久坐少动的生活方式不过几百年时间，也就是工业革命之后才将人类从重体力劳动中解放出来；

再之后，IT产业发展，信息效率急速增加，造就了现在的办公模式；

智能手机的出现，解放了信息沟渠道全天候的问题，也让人们从“办公室宅”变成了“移动宅”，即使坐在旅游大巴里，应该慢慢看风景的人，也会时不时低下头去看手机，看看刚才发的风景照片有没有人点赞。上床躺在被窝里并不意味着睡眠，手机关掉那一刻才算休息正式开始……

眼睛太累身体太闲必然出问题

科技服务人类，科技也绑架了人类，它的吸引力太大，人们就像飞蛾扑向火烛，就像雄性螳螂为后代的献身……

从进化角度讲，人类从直立行走到使用工具的数百万年，通过适者生存法则筛选出一代代最适合靠智力行走天下的当今人类。而久坐的我们，身体还远远没有达到未来进化需要的硬件要求，我们的身体还很蛮荒，我们不过是穿越到现代的古代人，与秦始皇年代的人古人没有什么区别，唯一的不同，我们的身体不爱动了，而眼睛则用的太多。

用眼过度和身体太闲是个广泛存在的工作、生活方式问题，生活在城市，除了快递员、环卫工人、交通岗等户外工作者，几乎都属于办公室里的“死宅”，写字楼的密度代表了宅男宅女的容量，你要是从一些大城市上空望下去，在室外行动的人真是少得可怜，车倒是很多，还有很多快递的摩托。那些该去商场超市购物和出去吃饭的运动量，想想就知道都到哪里去了，都被快递小哥取代了。利好消息是，共享单车对全民身体健康还是有一定帮助的。

久坐的危害不仅仅是肌肉

大家都知道电脑前久坐的危害，最直接的有颈椎病、腰肌劳损、腱鞘炎等……这些都要去医院看外科。还有些更深的影响，比如消化不良、肥胖带来的心脑血管疾病等……这些要去看内科。还有些影响，比如因为缺少户外晒太阳造成的骨质疏松，缺少交流而造成的精神压力，长期不看远处造成的视力下降……还要去医院看很多科。

我们正在享受科技带来的便利性，也在反受其噬，蛮荒的身体，正在为科技牺牲。

生活方式决定运动量有多少？

我们的身体还很蛮荒，不过是穿越到现代的古代人，每天至少保持一定强度的运动才能够健康。我一直纳闷那些微信运动一天只有300步的人是如何做到的？后来想了一下也合情合理：

早晨起床，走出房门20步，电梯到车库50步，开车到公司，车库到电梯50步，电梯到办公室20步，工作到中午叫了个外卖，工作到下班，电梯去车库50步、开车、电梯进家门20步，看看电视，躺床上再玩儿会儿手机，睡觉。开始新的一天。

周末，在家刷一下淘宝和京东，等着快递上门。本来购买日常必需品还要去超市，自从有了天猫超市和生鲜配送，连这些也都省了。一个周某运动量为0也是有可能的。

你知道吗，一般情况下，去一趟大型超市，比如家乐福，就算简单买点东西，走一圈出来也有1公里（大约1200步）以上，坐地铁，换乘站，多数也都超过500米（700步）。你不妨测算一下，假设一个人家距离地铁1公里左右，公司也离地铁站1公里左右，那么每天简单的上下班地铁出行就可以达到5000步以上，如果日常中午出去吃饭，哪怕下楼去抽颗烟，一天达到1万步都是很轻松的事情。

我专门写过一个文章《生活方式的锻炼性》，讲关于训练融入生活方式的事情。

科技便利的两面性

我本人是学通信工程出身的，我们那一代正赶上通信大发展。互联网、移动互联网给世界带来的改变有目共睹。信息，这个人类最牛逼的区别与其他物种的领域，加速着人类的进化。然而，互联网给人类的改变是极其深远的，有一本书《浅薄》也阐述了互联网对大脑学习方式的改变……虽然思想可以用一定时间来适应，但身体的硬件进化却远远跟不上科技带来的副作用。科技进步加速了生活的便利性，也减少了体力使用，蚕食着整个人类的健康水平。所以，体育运动，特别是大众体育，恰逢其时成为中和科技进步副作用的法宝。

长期便利舒适意味着体力慢性伤害。

主动的体能吃苦意味着健康的反击。

在人类进化的道路上，希望我们能通过运动，比如跑步，来扳回一局，免入歧途。奔跑的节奏给这忙碌的世界踩踩刹车，人好了，健康了，才能更好地、适度地应用科技，就不会被科技绑架。

黑跑黑话

“在进化的道路上，我们通过运动，来扳回一局，免入歧途。”

奔跑的节奏给这忙碌的世界踩踩刹车，人好了，健康了，才能更好地、适度地应用科技，就不会被科技绑架。