今天我们共修，我真切地，清晰地看到我的头脑在进入临在，可以说是分秒之间，有点震撼。

幸运的是我看到了，只是我还是会被带走，有个声音提醒我，跟着呼吸回来了。

觉察：

1.目睹躺着的别人和自己联想到死亡。

我们有个练习是一个人躺下，另外两个人用自己的方式表达对她的爱。我看着第一个躺下的同伴，我头脑马上说，她死了。然后我看到起伏的胸部和呼吸，我说，人是活的。然而我还是会被带到一个看着人死了的场景，也不清楚是什么场景，就是有种很悲伤的感觉，曾经在瑜伽冥想的过程中也出现过类似体验。轮到我躺下以后，我自己马上又觉得我已经死了。又进入那个体验之中。不解。

2.临在揭露当下的真相。

当我躺下的时候，我非常恐惧，因为不知道她们会如何对待我，用什么方式。对未知的害怕让我在头脑里无数个场景，首先的就是隔离，我完全感受不到她们的任何抚摸，大概维持了一小段时间，我回到呼吸上，这个时候，开始感受到身体被抚摸的温暖，还有对方流淌出来的爱。我的头脑问，什么情况，不是应该有人害我吗，怎么好像有点温暖。我自己都忍不住笑了，我的头脑太有趣了，各种疑问来捣乱，很顽皮。我想起那首歌，只有爱存在，恐惧是幻想，闭上眼睛感受我的呼吸，恐惧犹如黑暗遇到了光明。

3.回到自己的中心带来全新的体验。

在一个同伴躺下时，我和landy分别用自己的方式表达。我看见她丰富而富有展现力的抚摸，首先升起的是评判，觉得过于浮夸不真实，觉得她比自己优秀，我就不具有这样的表现力，我妒忌她。你这样做，怎么知道对方舒服么，喜欢么，真实自以为是。我看见自己进入头脑，任由自己的评判结束，慢慢跟着呼吸回到自己这里，我不再对比谁更好了，我用自己的方式，就用手指触碰对方的手臂，就这样静静地，我感受到她的颤抖，她的感动，一股能量在我们之间，我感受到我们是一个个体，我就这样感受着她的一切，静静地，也是陪伴就是最大的爱。在自己这里，体验着合一，很美。

看着我的头脑，顽皮，可爱，跳脱，活泼，都在吸引着关注，好吧，我就静静地看着，也是挺美的。