2026年5月11号 礼拜一
农历丙午马年3月25
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今天是个好日子。
昨晚散步，目睹车祸现场，脑子里有了阴影，总是不由自主浮现惨烈场面，挥之不去。
这让我想起了很多年前，单位修理厂发生过一起意外事故，有台液压车压扁了一个修理工。
从我家阳台上往下看，能看到现场的所有情况，特别是那个白色的被单。
那天我家儿子放学回来，我告诉他下面厂里出事了，他趴阳台上看了一眼，马上就转身回房间，说，妈妈你让我看这个干吗呀！
是啊，不该给小孩子看这些的~！
得想办法转移注意力，尽快用美好开心的事填充。
还是看李娟写的向日葵吧。
虽然喜欢这些朴实生动的文字，但没看几行，就会周公去了，也挺好，就当催眠了。
睡熟了，再醒过来，新的一天就开始了。
晨光清新，户外活动，去走一圈，带着草莓，走一条安全的新路，还是去阳光花园外围的花墙看看花，这浓密艳丽的蔷薇，开盛的花瓣很快就在风中掉落了。
七点半回来，吃早饭，煮一小碗面条，加青菜，加鸡蛋，坚果是腰果，水果是橙子，还有牛奶，尽量多一些品种，对自己的健康投资，不要嫌弃麻烦。
关于营养健康，个人的认识和观点是需要不断进化的。
有个故事是这样的，说2008年，一位香港营养师在上海请懂老师吃饭，问他看到肯德基馋不？营养师讲的原话是，当你理顺了营养学结构后，很多东西不是馋不馋的问题，而是压根不在考虑范围内，你为什么不吃石头？因为你知道石头不属于食物。
当时内心也许并不认可，但有一天回头想想，他当年的话，是对的。
华大生命科学家尹烨老师有个观点 ，叫“调好嘴” ，他说的进食顺序是：先吃蔬菜（沙拉）→ 再吃蛋白质 → 最后吃主食（碳水）。
第一步：蔬菜 / 沙拉（先吃）
先吃蔬菜沙拉（用油醋汁，少用高热量沙拉酱），也可以是凉拌菜、清炒时蔬。
作用：膳食纤维先占胃容量，形成屏障，延缓后续糖分吸收。
第二步：蛋白质（再吃）
接着吃鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆腐、牛奶等优质蛋白。
作用：进一步延缓胃排空，平稳血糖，增强饱腹感。
第三步：主食 / 碳水（最后吃）
最后吃米饭、面条、馒头，优选玉米、红薯、杂粮等复合碳水。
作用：此时已有饱腹感，主食吃得少，血糖不会骤升。
这个观点的核心原理是，平稳血糖！把血糖从 “尖峰” 变成 “缓坡”，减轻胰腺负担，减少脂肪堆积。而且容易坚持，不用节食，只调顺序，吃到 “不饿就停”。
我也是这些年才注重这样的顺序，但有很多人是不喜欢先吃蔬菜沙拉的，也不喜欢吃生菜，不喜欢这样的口感。
太极课今天学了新的内容，再复习前面学习过的，这段时间练习的不多，感觉都生疏了。
有时候觉得，一成不变的日子，像复印机，没有新意，但更多的时候，还是最适应这日复一日的重复，不用太多的变化，平稳安静，就很好。
昨天母亲节，很多人晒幸福，也有很多人晒遗憾，都是在用自己的方式，表达情感。
我钢琴老师发了三个内容，自己写了一首小诗，一组小时候与母亲父亲孩子的老照片，女儿写了一段小作文，题目是爸爸的靠背没有了。一个初中的小女孩，对爸爸的生活细节观察仔细，对奶奶的情感描述真切，这种真实的文字最能扎中人心。
就如董老师说的：能如说话一般写文章的，都是高手。
虽然都是佛说家常事，懂老师有两个原则，值得记录随笔的写手借鉴。
第一、你要先给自己画饼，自己把自己催眠，催眠到自己有上帝视角，那么自己再看身边人身边事就不再是平等关系了，而是上帝视角，为什么咱看幼儿园小朋友之间的爱恨情仇叫过家家？就是因为咱相对他们而言就是上帝视角，所有的大作家都是上帝视角，他没有立场，他就是蹲在地头上看蚂蚁搬家的观察者。
第二、把身边的人一分为二，一类是自己人，一类是别人，别人里又分真别人与熟悉的别人，所有的同行都是熟悉的别人，只要写到他们，就是只有赞美，这个赞美不是彩虹屁，而是一种美的记录，所有的坏事或情绪呢？全由自己人承担，例如男朋友是傻瓜，父母是傻瓜，亲姐姐亲弟弟是傻瓜。
这一点你听郭德纲和于谦的相声，看李雪琴和小鹿的脱口秀段子，都是这个套路。
