刻意练习有效的原因与髓磷脂相关。它是在神经元周围生长的一层脂肪组织，起到绝缘保护的作用，可保持神经元干净和正常运转。
如果相关神经元周围聚集了更多的髓磷脂，相应的大脑回路就能更轻松有效地运转，你在某方面的技能就会更强。
想要在某方面有出色的表现，就需要有更多髓磷脂的协助。
专注于某一特定技能，就会迫使相应的大脑回路在隔离的区域不断燃烧。反复利用同一大脑回路，就能促使少突细胞在这个回路的神经元周围包裹髓磷脂，从而有效地固化这种技能。
因此，想要高度专注于当前任务，避免干扰非常重要。这是充分隔离相关神经回路、促进髓磷脂鞘形成的唯一途径。
与之相对，如果你在注意力涣散的情况下学习一种复杂的新技能，就会有太多的回路同时进行，你真正希望强化的神经元群只能得到偶尔的隔离。因而，无法达到最优的效果。
节选书目：《深度工作》
参考书目：《一万小时天才理论》
