黄帝曰：余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。中古之时，有至人者，淳德全道，和于阴阳，调于四时，去世离俗，积精全神，游行天地之间，视听八达之外，此盖益其寿命而强者也，亦归于真人。
上古的真人，是可以控制天地，是可以把握阴阳的，呼吸的是我们赖以生存的精气，可以做到独立守神，肌肉需要紧则紧，不需紧则松，这样的人，寿过天地，也就是人一直想求的长生不死了。这样的人真的存在吗？如果在，他们现在在哪？在我们不知道的另一个时空？黄帝成而登仙，便是去了那个地方吗？那里都住着谁？黄帝、孙思邈、邱处机、张三丰，那是不是还有上帝与佛祖？人在世间轮回，不断磨炼灵魂，最后去向的是不是就是这里？没人能回答的问题，心向往之的境界。
真人无望，但还是给了我们一个修行的好方法，金鸡独立，或站桩，早就听闻的方法，却从未尝试，今动了练此法的心，咨询学友，给到了徐文兵老师的老师马世琦老先生的站桩功法，这便是小组同行的力量，感恩：
至人层次低了一点，从天上，到了天下，做的事是合于阴阳，调于四时，不以世俗标准要求自己，离世隐居，只求积精全神。一个全神，是现代人遥不可及的目标，全神便是心无二至，便是安于当下，便是不二，真能做到，就可以成佛了吧。这样的人游行天地之间，视听八达之外，心神敏锐至极，所以观音可以遍知世人疾苦。这还是望都不敢望的境界啊。此生达不到，但努力让自己神守当下，努力起居有常，食饮有节，努力让灵魂在此世透彻一点。
晚上尝试站桩，初站，会考虑尾骨方向，拔背含胸等要领，很快就找到了位置。数着自己呼吸，还在想自己可以坚持几分钟，但并没多少不适。想象气从百会入，下沉脚底，扎根大地，上下往返。心有点慌，神专注于心脏位置，几个呼吸后没了不适。腰以下可感觉到空，只是左侧肩胛骨自己瑜伽也伸展不开的地方，在疼，专注于此，许久，才好转，感受全身成空，舌下生津…有了静坐初定的感觉。收势，手上提再下沉，可以感受到气被下压的感觉，忍不住，做了三次。很喜欢手中运气的感觉，看来可以考虑去学下太极了。看表，过去了半小时，和自己平常静坐时长差不多。开心，首次站桩成功。
