今天我尝试练习回到当下，原本我很安静地在敲击键盘，但是突如其来的一个电话，打乱了我阵脚，让我有混乱的感觉。我的大脑开始无谓的思考，其实很多时候我们的思考都是没有必要的，大脑喜欢在问题上琢磨，就像小狗爱啃骨头一样。当你觉察到自己又陷入不必要的思考模式时，立刻把自己的注意力收回来，放到眼前与你同在的一件事物上。你可以看着它，注视着它，与它同处于当下。或是你可以聆听当下的声音，比如说窗外的汽车声、房间里的空调声，让这些声音把你带回到当下时刻，回到此时此地。我微微左转头，看着三株健壮的碧玉，碧玉深绿的叶子，对称着像是一双张开的手，欢迎我回到当下，我选择用视觉能力拉自己回到手中的活，而不是停留在那边空想，内心告诉自己，欢迎回来。时常锻炼，回到当下的能力会越来越强，编织的时间就会越来越短。
生活就是抓住一切无意中出现的机会，然后去锻炼提升自己吗？
但是当我需要给别人力量的时候，我就是安静地存在着，我说出的只是寥寥几语，没关系，你说，我在的。原来，说出当下的实实在在，是最感动人的话。没有去过脑，只是走了心。看云卷云舒，看河面平静，看鱼儿被捕捉，看我自己被太阳拉去补钙。
听空调嘶吼，听白鹭长叹，听汽笛鸣响，听香樟树叶摇摆摩擦。
张开双臂，拥抱空气，最后回抱自己，给自己一个拥抱。
你好，你回来啦，一直在等你呢。
