一、复盘内容
预告: 心灵的三层结构
思维01: 保护层、伤痛层和真我
思维02: 为什么要讲感受
思维03：你的想法真是你的？
思维04：高贵的头颅，鄙俗的身体
二、复盘金句汇总
1.三板斧：体谅-忧伤-拖延，都是好人的绝招，它们都可以让我们免于道德焦虑，毕竟“我没有伤害谁。麻木也就是隔离，当一个人太痛苦而又不能逃离或反抗，就会选择麻木，试着将情感与事件隔离开，当事件继续发生时，自己就没有了情绪反应。如果个体把隔离作为基本防御，生活中注重思维而忽视感受，那么很可能具有强迫性人格；
2.绝望，因为这种保护太强烈了，假若不再抱有一点希望，那就可以减少痛苦；
3.可怜
4.高明
5.我没有价值
6.指责
7.抽离
8.更好的道理
9.每个人都有每一个人的保护方式，当有这些保护方式时，你会发现谈话不容易深入，很难尽兴，因为这些保护方式都隔离了感受，切断了链接；但是保护方式是极为重要的，在我们幼小或者无力的时候，我们可以通过保护自己减轻伤痛感，从而帮助自己渡过难关；
10.我们的心有三层：保护层、感受层和真我。最外面一层是保护层，接下来是感受层，而最深处是真我。感受层也可以说是创伤层，因为每个人的感受层中，都有种种伤痛；因为有伤痛，所以有保护层，接下来是感受层，而最深处是真我。感受层也可以说是伤痛层，因为每个人的感受层中，都有种种伤痛。因为伤痛，所以有保护层，但是，因为有保护层组成的墙，所以真我深藏着，令我们自己触碰不到自己的真我，别人也触碰不到。我们之所以想组建亲密关系，之所以想爱和被爱，就是想要一种亲密感。真正亲密感是真我和真我的链接感，但是因为保护层和伤痛组成的墙太厚，两个人的真我就不可能相遇了。当真我不能相遇时，我们就会将自己的保护层强加给别人，将自己的伤痛转嫁给对方，于是就会导致越爱越孤独的局面。所以想要拥有真正的亲密，想和自己的恋人建立真正的链接，关键就是要去穿越心灵的保护层；
11.讲感受，就是捧出你的心。只有当你能捧出心时，也才能碰触到对方。如果是讲道理，就很难起到这样的作用；
12.不是通过思维去学文字，而是通过感受去学习文字，这不仅仅是特殊孩子的特殊教育方法。实际上，这是远胜于用思维去学文字的办法；
13.心理学认为人的心灵过程有三个：身体过程、情绪过程和思维过程；身体过程，就是身体对事物的感知；情绪过程，可以理解为“我”这个存在对感知到的事物的接受或抵触；思维过程，则是用文字思考的过程；
14.但相对而言，身体过程和情绪过程，比起思维过程更为根本。感受和体验是本体，而思维是镜像。我们不能本末倒置，因为思维好辨识、好传播，而认为思维过程比身体过程和情绪过程更为根本；
15.我们得知道，思维过程其实是身体过程和情绪过程的一个投影。如果只有思维过程，那心灵就会是干瘪的，而必须有身体过程和情绪过程的参与，一种心灵活动才是生动饱满的。
16.不要被信条所惑—盲从信条就是活在别人思考的结果里。不要让别人的意见淹没了你内在的心声。最重要的是，拥有跟随内心和直觉的勇气，你的内心和直觉多少已经知道你真正想成为什么样的人，任何其它事物都是次要的；
17.如果没有身体的作证，一个道理对你而言就可以说是一个谎言；
18.一个道理必须经由你自己身体的证悟，否则这个道理就不是你的道理。当然所谓谎言，并不是说这就是错的，而是说，它还没有成为你自己的真理，你要找到你自己的真理；
19.感觉，就是身体过程，它看似不那么高明，但感觉必然是你的身体和其他存在建立关系时的产物，它是你的；比起头脑来，身体更靠近你的灵魂，头脑可以被灌输，或者被蒙骗，但身体很难不忠于自己；
20.每个生命都想成为自己，当不能用成长的方式时，就干脆用毁灭的方式来表达这份意志；
21.在东方文化中，这是一个非常严重的问题，所有主流的声音都倾向于说， 你要听话，要活成别人期待的样子，却少有声音说：“做你自己。”不过我也发现，这种情况在今天的社会，已经发生了很大变化、做你自己，而在十多年前，这还只是一种很罕见的声音；
22.头脑是一个伟大的存在，如果你头脑里装下了无数的欣喜，而又可以对它们进行各种思考，这该是一件多么美妙的事，就好像整个世界都在你的脑海中，一切都是你思考、观察的对象和工具。
23.不过也要说明一下，马丁.布伯认为，这是一种经典的“我与它”的关系。而一些科学哲学家认为，之所以科学在西方形成体系，正是因为欧洲人放下了“万物有灵”的这种观念，而把一切存在当做“它”来研究的结果；
24.只是我们同时需要警惕，不要轻易去认同头脑里的声音，认为这是“我”的想法。你越是执着于这一点，就越是被头脑所控制，而是有些讽刺的是，其实这些想法，极大可能是别人灌输给你的。相反，那个容易被我们认为鄙俗的肉身，却会用种种方式忠诚于你自己；
25.要学会和头脑的信条保持距离，同时学会用各种方式去聆听身体；
26.有一类人判断几乎完全不准，一闭上眼睛，又听不到声音，视觉和听觉这两个最重要的感官通道被关闭了，他们就会慌神，也没有任何其他的信息可以判断。这一类人我称之为“绝缘体”；另外一类人是猜测的准确率在50%左右，这基本是随机数字，而他们一般来说，有身体感觉，也有大脑推理。还有一类人是猜测基本完全准确，他们有清晰的感觉。有的则是共情，他们能清晰感觉到讲故事人的情绪情感。第三类人中，还可以分为几类：一类是尽管清晰，但并不细致，不过也足以用来做准确判断；一类是能够清晰感知到对方的情绪情感的跌宕起伏，我自己就属于这一类人，我还常能判断出，对方讲的并不是单纯的悲伤或者单纯快乐，里面还掺杂了其他什么情绪。最神奇的是，还有人在这种练习中会出现画面，能看到讲故事的人所想象的一些画面。
27.保护层、感受层和真我，是心灵的三层结构；思维过程、情绪过程和身体过程，是心灵的三种过程。
28.我觉得这个练习可以解读为，当一个人的身体过程和情绪过程打开的，他也就能感受到别人的身体过程和情绪过程，它们是可以在两个人之间建立链接的；而思维过程，虽然看似有力量、很可靠，但其实它不能在两个人之间建立链接；我相信你身边一定有这样的人。他们有很好的逻辑思维能力， 说起话来很有条理，但他们却常常不能理解别人怎么回事；
29.头颅是高贵的，身体是鄙俗的；
30.“我与你”的相遇，是灵魂层面的关系，它可以超越肉身，但这份超越，是先肯定了肉身；
31.人类意识对生命期待的观点，绝少与生命的现实一致。我们不愿承认，那冲撞的、自我保护的、有恶臭的、肉食的和淫荡的疯狂，正是有机体的本质。相反我们倾向于掩饰、漂白和重新解读，把所有软膏里的苍蝇和菜汤里的头发，都想象成是某个令人不悦的家伙的过错。
三、复盘感悟
1.你什么时候，曾经相信过灵魂的存在？那个时候发生了什么？你体验到了什么？
在自己爱上别人的一瞬间，我感觉自己看到了别人的灵魂。在那个时候，世界好像有一瞬间停止了，为我和他建立了一个专属的通道，我和他之间建立起无形的链接。我们很欣喜地看着对方，然后感叹一句：我终于遇见你了。
2.当你感觉到伤痛时，你怎样保护自己？
哭泣、阅读、压抑、写作，也会有作者这种拼命想，直到想明白为止。
3.看这一部分内容时，看得很投入，里面有很多的观点都在吸引我或者我从这些内容里面吸取到了很多的能量。在第一遍看时，我自己对于这一段的印象比较深刻，而现在再看一遍，印象就更加深刻了。也许是因为从去年开始反思自己，而后经历了觉知到自己的攻击性、自恋和性，爱恨交加的矛盾感，脆弱无力感，背叛感，羞耻感，嫉妒感，自卑感，压抑和否认，也就是看到了自己各种各样的情感和各种各样的防御机制后。我现在可以别人更多真实的情感，也看到各种各种的防御机制。
四、复盘中的批判性阅读
1.有意思的练习还是比较玄的，因为没有具体实践过，所有对于这块通过实践来得出的内容信息就持保留意见的态度；
五、复盘中可供拓展学习内容
1.人物：莎兰.汉考克、海伦.凯勒、乔布斯、斯蒂芬.吉利根
2.教育方法：蒙特梭利幼儿教育法、华德福教育法
六、复盘后的实践运用
继续体会人格形成发展、各种情感以及防御机制
