非常感激倪凯同学组织今晚的读书会，今天的读书主题是《幸福的婚姻》。读书会分为听樊登老师的讲课视频、同学们的交流分享两部分，因只有四位同学的参与，今晚的分享更深度更共情。
在这本书中，先提出了离婚的征兆有以下：
第一个迹象：谈话有一个苛刻的开始。比如：“你这个人做什么都坚持不了一个月。”
第二个迹象：「末日四骑士」（批评、鄙视、辩护、冷战）出现。批评和抱怨的区别是针对人还是针对事，可以抱怨，但是批评伤害比较大。
第三个迹象：被消极情绪淹没。情绪淹没意味着配偶的消极情绪突然爆发而且势不可挡，让你觉得自己不堪一击。
第四个迹象：身体语言。心脏的加速跳动和血压升高是不好的迹象，剩下的就是条件反射式地打或者逃了。85%的婚姻中，丈夫都是冷战者。因为男人的心血管系统容易被激活，较难平复。夫妻冲突会让男人消耗更多的精力，所以男人更愿意逃避。
第五个迹象：失败的感情修复尝试。当一方做出修复感情的尝试时，另一方以消极应对。
第六个迹象：双方只剩下糟糕的回忆。
正是听书时意识到自己的婚姻中已有一些以上的迹象存在，才特别的抽出时间来参与活动，深度反省自己。而之前我都以为婚姻随着时间长久了自然就会出现各种问题，忽视了婚姻的保养。
作者接下来给出了七条改善婚姻的法则，非常重要非常实用：
法则一：完善你的爱情地图。你对配偶的了解程度就是你的爱情地图。彼此拥有详细的爱情地图的夫妻，能更好地处理应激事件与冲突。试着去了解配偶会为了什么事自豪，经历过哪些考验和挑战，他的家庭生活是怎样的，他受过哪些创伤，他习惯怎样保护自己，他的理想是什么，有哪些重要的目标，最近工作有什么困难，什么事让他头疼……人是会变的，所以不要只在结婚后做这件事，5年，10年，20年，你的配偶在不断地成长。保持相互的了解是让婚姻坚固的第一步。
法则二：培养你对配偶的喜爱和赞美。喜爱和赞美是鄙视的解毒剂。重建或增强你的喜爱与赞美系统不是一件复杂的事情。想想配偶为什么让你珍惜。你可以找出配偶身上的三个优秀特征，以及例证事件，把它们写下来，和配偶交互看。双方都会很开心，会很容易一起回顾过去的好日子。
法则三：彼此靠近而不是远离。真正的秘诀是在每天的日常琐事中靠近配偶。每天安排一两件为配偶做的小事，或者和配偶一起做的事，你的情感银行就在增值。还可以想出三件你希望配偶和你一起做的事，和配偶交流一下。这样你俩就都会知道怎样才能更好地靠近对方。除此之外最有效的靠近方法是进行减压谈话。双方轮流说，不要主动提供意见，减压的原则是理解必须先于建议。并且要表示你真的感兴趣。表达你的理解，并站在配偶一方。表达一种我们一致对外的态度。最后用表达爱慕之情结束。
法则四：让配偶影响你的决定。接受配偶影响的男人们拥有更幸福的婚姻，离婚的可能性也比较小。当男人不愿意同他的配偶分享权力时，婚姻破裂的可能性是81%。高情商的丈夫懂得尊重自己的妻子，他会在看球赛而妻子想说话的时候关掉电视听她说话。他把“我们”放在“我”之上。这样的丈夫不仅让妻子高兴，也让孩子觉得幸福和安全，并有了学习的对象。
法则五：以温和开场，用妥协收场。第一步：以温和的方式开始。第二步：学会提出和接受情感修复尝试。第三步：自我安抚和相互安抚。第四步：妥协。第五步：容忍对方的缺点。在你接受配偶的缺点之前，你不可能向对方妥协。冲突的解决不在于改变一个人，而在于协商，寻找共同点，找到双方都能适应的方法。
法则六：学会和问题和谐相处。在化解僵局的过程中，你和配偶都要有耐心，这些问题都很顽固，不容易解决。但你们俩都做出了承诺，有了信心。当你发现谈论这个话题不会影响你们的爱和乐趣时，你们的关系取得了进步。
法则七：创造共同意义。任何婚姻都有一个重要目标，即营造一个氛围，鼓励每个人坦诚地谈论自己的信念。你们找到的共同意义越多，你们的关系将越深沉、越浓厚、越有价值。
最后作者还分享了一个每周五小时，改变婚姻状况的方法：
道别。早上出门前确保知道一件配偶今天要做的事。2分钟*5天=10分钟
重聚。每天下班和配偶进行20分钟减压谈话。20分钟*5天=1小时40分钟
赞美与欣赏。每天想办法向配偶表达情感和欣赏。5分钟*7天=35分钟
喜爱。在一起的时候表示亲热，亲吻、拥抱、牵手。5分钟*7天=35分钟
每周约会。2小时/周
总计：5小时。
听完视频课程后，小伙伴们都分享非常棒，收获满满！小而美好的交流更深刻，特别感谢倪凯的组织，时时刻刻的调用各种知识来引导活动继续；感谢王医生的分享，感恩的心和荣誉感是我们作为父母可以赠送给孩子的最好礼物；感谢新妈妈婷婷的讲述，感同身受的同时，再一次对旧时伤痕进行了抚慰，很棒很坚强的妈妈，孩子会为有一位如此伟大的妈妈而感到骄傲！
最后要特别感谢大熊陪伴两个娃娃，让我能安心的在工作日尽情享受工作和学习，有你真好！
