为什么你容易焦虑，不安，恐慌和被激怒？
因为当时你可能处于不适的区域,你的本能就会出来，发挥保护你的使命，然后情绪就会爆发，我们不可能完全消除这种不适，我们要的是不断的缩小这种不适的范围，或者用方法缓解这种不适。目标是接纳生活中的不适，并以一个更加广阔的胸襟去体验它，不要规避，要学习如何从不适中汲取力量。
日常的焦虑对生活和健康都会产生巨大的影响，所以要学会管理焦虑水平，以下15个经过验证的方法，应该能帮助到你。
1.摆脱对现代技术的依赖
2.珍惜和忍耐不完美，要完成不要完美
3.限制感官通道受到的刺激
4.睡前让自己放松下来
5.学会放慢速度
6.不要拖延
7.不要强迫自己完成所有工作
8.接受不确定性
9.戒掉容易愤怒的习惯
10.生活要遵循一个有规律的时间表
11.拓展你的生活舒适区
12.让自己休息片刻
13.延迟你对满足感的需求
14.尝试着放空自己
15.多做体育锻炼
在快节奏的生活中，无时无刻不面对着压力，要学会在压力下实现成功，以下三个技巧，你可以始试试：
1.拥抱挑战
2.找到你内心的格斗区
3.寻求社会支持
4.承担风险
5.给自己施压
生活是一场马拉松长跑，而不是短跑。要想拥有健康，高效的生活，最好培养自己长期管理不适的能力。
今天又是看书的一天，继续加油!
