一、觉察发现
亲爱的历红你好，你知道吗，此刻你正处于紧张的不安全里，这是源于不熟悉陌生人的操作规程
二、内观
我看见你好奇 小担心的状态 是因为今天要做一个特别的身体体验 有朋友在身边陪伴安慰我对这个事情也不那么担心了 安心等待美容师的出现 让我更清晰的认识自己。
三、发愿
具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我走出焦虑的困扰。感谢你用强大的能量场将我包围，我感到从未有过的强大。
四 、感恩
感恩朋友陪我一起去做身体疏通
感恩老公看孩子写作业
感恩老公帮我做晚饭
感恩有好朋友打电话找我聊天
