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工作繁忙，同事之间勾心斗角；家庭矛盾，婆媳关系，夫妻矛盾，亲子关系不和谐；房价高，工资水平低，让现代的年轻人承受着巨大的压力，出现焦虑，失眠，脾气暴躁，一系列的病找上门来等问题。
这些压力无论是社会的，还是家庭的，都是社会普遍的现象，无论如何都无法靠一个人的力量来消除或者避免，那么我们能做的就是从自身出来，找到放松身心的好办法——冥想。
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冥想可以帮助人们“重装”大脑，调节情绪。为了达到长期效果，我们需要学习如何正确地利用冥想，调节自己的身心。
前期准备
设置固定的区域：比如，卧室、阳台，客厅，只要能找到一个让自己能静下来，可以放松身心的地方都可以，也可以是安静的小树林或者小河边都可以。
找一个相对安静的时间，黎明、正午、黄昏或者午夜，还可以是一个下雨的星期天。
每天固定时间段，可以是一分钟，十分钟，或者半小时，都可以。选择自己方便的时间段，来和自己内心对话。
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放松身体的窍门
平躺，仰卧，两手平方于身体两侧，闭眼，放松，关注自己的呼吸，让新鲜的空气从鼻孔进入鼻腔，然后进入你的肺，然后慢慢地进入身体的每一个细胞，让每一个细胞都吸的满满的氧气。
进入冥想状态
专注自己内心，想象每个细胞都充满了氧气，每个细胞都活力四射。
想象和心爱的人躺在普吉岛一起在沙滩上晒着太阳，脚边的海水在和你的脚丫嬉戏。
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想象和爱人，孩子，骑着马驰骋在牛羊成群的大草原上。
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想象你开着自己心爱的红色跑车，飞驰在幸福的大道上，当你关注自己，关注内心的时候，所有的事物都围在你身边。
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