今天阅读的是《精力管理手册》，作者：张萌，第三章：正确休息：排解压力的关键-如何随时随地为体力充电

随时快速补充体力，睡永远大于吃，吃大于其他方式。

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快速补充精力的九种方法：

1、用吃来补充精力
黑巧克力能快速恢复能量，如在减肥期间，可以吃香蕉，补充钾元素。零食方面可以吃坚果，水果方面可以吃百香果、鲜枣、猕猴桃等水果，补充维C。

2、用喝来补充体力
可以喝咖啡、茶这些天然饮品。

3、好睡眠养成好体能
小睡能够帮助你迅速恢复体力。

4、运动
建议做拉伸运动来恢复体力。

5、吸嗅
可以吸嗅薄荷精油，能帮助你迅速恢复体力。

6、好心情音乐清单
听自己喜欢的音乐，心情就会变好，精力也可以快速恢复。

7、找喜欢的人聊天
偶尔聊20分钟，哪怕是电话或者视频，也会帮助精力补给。

8、给自己敷一片面膜的时间
有条件的话，在疲惫时敷一片面膜，或者对面部喷保湿喷雾，可以帮你舒缓、镇定、放松。

9、增加一些有氧训练
当你工作到疲劳时，不妨经常到户外走一走，补充能量和体力。

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