1.今天起床时间和天气
早起：6.00
就寝：10.30
2.年度重要目标，本月重要目标，本周重要目标。
年度重要目标：
1.减到120斤以下，去健身房。
2.把催乳证考了
本月重要目标：
1.减肥到155斤，每天减肥记录打卡，饮食记录。
2.手机摄影拍照提升。
3.视频号日更，抖音日更，公众号周更，朋友圈每天6条以上原创文案
以后排版就这样
本周重要目标：
1.每天及时打卡（三个体重）
2.时间合理分配，晚上早睡早起
3.视频制作精简，文案简洁明了。
3.成功日志（3-5件有成就感的事）
1.减肥饮食打卡记录持续11天
2.手机摄影记录第2天
3.向上链接，向老大或者前辈请教。
落叶
4.今天学到重要/有价值的事
朋友圈打造好生活圈和产品圈（让自己专业学习正确的减肥方法，科学减脂，买了本膳食指南书）
膳食指南
5.今天的饮食＋运动
11.11饮食记录
1.早上：早餐粉＋白鸡蛋一个
2.中午：午餐粉＋蒸去皮鸡腿一个＋木耳炒鸡蛋
3.晚上：晚餐粉＋炒木耳豆芽
运动：无
午餐打卡
6.今天情绪高低点
突破了自己，不会就去学，什么都是自己尝试后才出结果。
7.今天重要感悟
小自律小成功，大自律大成功
8.重复的力量
1.微信朋友圈发圈和视频号日更。
2.抖音视频制作。
3.小红书每天体重打卡记录。
9.每天自拍一天
