读《接纳力》共情的部分很有感触。
“共情”是人本主义创始人罗杰斯提出的心理学术语，是指一种能设身处地的体验他人处境，从而达到感受和理解他人情感的能力。采用共情的方式，常常能够轻松取得孩子的合作，共情即说出并理解孩子的感受，完整的陪伴孩子走完这个过程，会增加其对外在世界的理解和接纳。，会获得个人幸福力。
一直以来深知自己的不足，不断学习，却没习得理解女儿，与她共情的本事。常常被她说你不会理解的。因此我很认真地阅读这一章节。期待能从中有所学习。
作者说感受和理解孩子是母爱的天性，但是随着孩子长大，妈妈对孩子的共情能力，需要重新习得的。我觉得的确如此。书中山子妈妈与孩子共情的具体案例，让我真正认识到什么是共情。在日常生活中，特别是在压力状态下，面对孩子的情绪，我们往往容易陷入孩子的情绪当中，而发生冲突，互相指责而情绪低落。想要共情孩子，首先要看到自己的情绪，先与自己共情，稳定自己的内心，才能倾听孩子与之共情，真正的表达出孩子内在的感受。孩子被理解了，事情也就化解了。
我发现目前最大的困难就是与自己共情，对于自己内在的小孩没能很好地看见、理解、接纳，往往事情一发生，我就会立即陷入挫败、沮丧、失望等等负面情绪中不能自拔，有时状态好的时候可以把控，但是仍旧做不到说出温和而坚定的话语，更说不出孩子的真实感受。很感谢的是，今天读到这样具体可行的案例，我知道前行的路上还有许多的阻碍，但我相信，持续的学习、练习，我一定可以做到的。
目前最大的目标就是激发孩子的学习动力。首先倾听她的话，感受、理解她的困难及学习的不容易。支持她的选择，即便这样的选择在目前看来可能不是非常恰当的。
另反复练习与自己的共情。凡事先抱慰自己，经常对自己说，“我看到你这么多年，你无需苛责自己，无需再证明自己，你已经足够好。”
共情儿时的自己“你足够好，没有人舍得不要你，当你爸爸妈妈那样对你，你有他们迫不得已的理由。”
每当觉察到自己情绪身体的时候，先停顿下来，听听自己，听听自己的烦躁，抱怨，然后对自己说：“知道了，我已经很不容易了，我已经做到当下的最好。”
或许在这样的练习中，我会不断的发现自己，成长自己。唯有自己改变，聚焦改变，爱自己做好榜样，才能让孩子更好的成长。
