瑜伽体式。

图片发自简书App注意细节

注意细节：将两边肩胛骨靠近脊椎，并稍微往腰部方向下移。那么保持手的姿势就会更加容易。双腿距离一年，站立时，很稳定，不能让膝盖内侧，承受强大的拉伸力！后脚。向下弯腰的时候要提升，并扩展你的胸部。要将双手手指的根部用力合并在一起。

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