大自然的正能量
随着社会科技的进步，人们在追逐经济效益的同时，却忽略了自己的健康。因为个人生活和工作的经历，接触和了解到现在很多老年人以及年轻人的健康问题已经迫在眉睫，比如癌症，慢性病，心脑病，失眠，肥胖等等问题，不仅给国家和社会及自己带来了巨大医疗开支，更重要的是严重影响着自己的生活质量。希望引起大家的重视，据世界卫生组织统计发现，全世界生病死亡的人当中有三分之二是死于无知，而并不是疾病本身！
充足的睡眠
清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”历代儒、释、道、医诸家对睡眠也有很多论述，没有适当睡眠，就会影响生命的其他活动，睡眠对长寿的意义是任何其他方式都难以取代的，它的作用可概括为以下七个方面。
1.修复功能
睡眠是消除身体疲劳的主要形式。睡眠时，人体精气神皆内守于五脏，五体安舒，气血和调，体温、心率、血压下降，呼吸及内分泌明显减少，从而使代谢率降低，体力得以恢复。日出而作，日落而息，随着一天的工作，身体的机能不断的消耗，当身体机能降到一定低点时，就产生疲劳感，此刻人最想做的事情就是睡觉，并且只有睡觉才能恢复疲劳。
晚上21点到23点为人体骨髓造血时间段，而且只有在深度睡眠过程中才可以完成造血的！有些人，特别是年轻人经常休息的很晚，时间长了就会影响身体血液的供应量。晚上23点到凌晨01点为肝脏解毒排毒时间，如果没有休息好，直接影响到血液的质量，因为肝脏开窍于目，这样长期下去不但肝脏得不到很好的修复，我们的视力也会受到影响的！所以建议任何人无论多忙，最晚不要超过晚上23点，一定要躺在床上开始准备休息。
2.保护大脑
睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆减退等精神神经症状，长期缺眠则会导致幻觉。因此，睡眠有利于保护大脑。此外，大脑在睡眠状态中耗氧量大大减少，利于脑细胞能量贮存，可以恢复精力，提高脑力效率。
3.增强免疫
睡眠充足免疫力强
睡眠不但是智力和体力的再创造过程，而且还是疾病康复的重要手段。睡眠时能产生更多的抗原抗体，增强了机体抵抗力，睡眠可以加快各组织器官进行自我修复，现代医学常常把睡眠作为一种治疗手段，用来医治顽固性疼痛及精神病等。
4.促进发育
睡眠与儿童生长发育有密切相关。婴幼儿在出生后相当长时期内，大脑继续发育，需要更多的睡眠。婴儿睡眠中有一半是快动眼睡眠期(REM)，而早产儿REM可达80%，他们的大脑尚未成熟。儿童生长速度在睡眠状态下增快，因为在慢波睡眠期血浆中生长激素可持续数小时维持在较高水平，故要使儿童身高增长，就应当保证足够的睡眠时间和睡眠质量。因为生长激素主要在深度睡眠中分泌，所以孩子长个和智力发育要保持足够的睡眠。
生长激素主要生理作用：对人体各种组织尤其是蛋白质有促进合成作用，能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长。婴儿每天要睡16—20小时，是一生长得最快的时期，出生百天一般要长10-13厘米。生长激素晚上的分泌量是白天的3倍，在夜间11:00----凌晨2：00点分泌最多，这就是孩子睡觉长个的原因。
5.利于美容
睡眠对保持皮肤健康影响很大，充足的睡眠可使第二天皮肤光滑，眼睛有神，面容滋润，而由于精神创伤、疲劳过度及其他不良习惯造成的睡眠不足或失眠则会颜面憔悴，毛发枯槁，皮肤出现细碎皱纹。在深度睡眠过程中，皮肤表面分泌和清除过程加强，毛细血管循环增多，加快了皮肤的再生，所以说睡眠是皮肤美容的基本保证。
6.自愈功能
人有强大的自愈能力，而这种能力主要在深度睡眠中发挥，自愈功能是修复功能的延续，主要指身体受伤或疾病时的自我修复能力。例如骨折了，医生主要是把骨头接好、固定好，而骨愈合是身体自己的事情。自愈力其实揭示了疾病能好的内因和本质，所以有了病，睡好觉是至关重要的。这就解释了重病患者为何经常昏睡，得了感冒睡睡觉就能好的原因。认识到自愈力就认识到生命的强大，面对疾病，不要把希望全部寄托在医生身上，要有战胜疾病的决心，身体自己才是最好医生！
7.调节功能
一个人从出生到长大成人，由于不断的学习和实践，各项能力会不断提升，然而一项能力如果长期不用也会逐渐下降，能力升降的过程主要在睡眠中完成。大脑会根据白天活动或经历所储存的信息，在睡眠中对身体的各个功能进行调节，来适应外部环境，这就是睡眠调节功能。这点揭示了白天的活动、能力的形成与睡眠三者的关系： 外部刺激-----睡眠调节-----新的能力，如语言能力，人并非天生就会说话，需要语言环境的不断刺激，大脑会根据这些刺激对语言中枢的功能重新调整（或者叫升级），这个过程主要发生在睡眠当中。如举重，刚开始你能举20公斤，经过一段时间锻炼，你举起了30公斤，举重能力的“升级”同样是在睡眠中完成的。如通过学习，孩子的学习力、思维力会不断提升，这些提升同样在睡眠中完成。很多人就有这样的经历，一个问题想了很长时间也没答案，但突然一觉醒来，答案就找到了。对生命而言高能力意味着高消耗，当能力没被充分利用时，身体也不会为此付出更多消耗，会主动降低能力，这或许也是身体自我保护的调节机制。
