关于为什么要养成习惯，我并不想着墨过多，简单谈下的话就是是人就有欲望，而要实现这些愿望，往往需要付出极大的努力去反复地重复做一些事，而要想最终结果是好的，三天打鱼两天晒网的行为肯定是不恰当的，如果能养成一种固定的习惯，那事情就简单多了。
想象下这样一天的情形是不是很美好：早上5点左右你自然醒来，然后穿好衣服鞋子，出去跑了1个小时步，回来后，洗澡的同时，把早餐加热着，吃完早餐后，早早地出门去公司上班，……，下班吃完饭后，将当天没完成的任务都处理完毕，然后开始学习一些技能或是投入自己的爱好中，在10点睡觉前，再看上1小时的书。
可能对于很多人来说，不用工作和学习，只要做些吃喝玩乐的行为才是最美好的。可惜这真的只是白日做梦，要想收获舒适，最起码的保证是得坚持锻炼，身体才是一个人的根本。除了不可能实现的白日梦外，上面所形容的这种自律生活确实是很多人所祈求，却由于人性的弱点而不可得的生活。
既然好的习惯这么重要，那么应当如何培养自己的好习惯呢？
这里引入一个公式：行动=意愿-阻力
当有个人在后面拿着一把刀追着要砍你时，就算你是个200斤的大胖子也能够跑的飞快，而在平时，如此有“分量”的你，可能走个几百米都非常不乐意，这就是通过提高意愿，从而能够提高行动的一个例子。
但是我们其实有很多时候，是没哟那么多时间在提高意愿上的，因而减少阻力，成了一个较为不错的方法。
那么该如何有效地减少阻力呢？比如对于之前还没有看书习惯的，不要一开始就我要一年看100本书，这周起每周都要看2本，改成每天看5分钟或是一天看10页，即先将看书变成你生活中的一个其中一个组成部分。
再举个例子，你可能想要减肥，然后查了一下，发觉要想有效减肥，要做到少吃，要做到多动，要少吃碳水化合物，要多吃蔬菜肉类……似乎，每方面都有需要注意的地方，然而精力有限，想的太多，反而占用了一些珍贵的精力，不如一次只想一件事，集中精力去解决其中一个矛盾，比如，先动起来，养成运动的习惯后，你可能会发觉自己对不自觉地感到自己似乎对健康食物的接受度更高了些。
方法还是很简单的，但是确实是有效地，就拿我自己举例，自从买了杠铃后，想着练些肌肉出来，于是给自己的要求仅仅是每天10个以上，截止今日，已经做了20+天了，最多一天也仅仅才做了20个，但是我完全相信自己会在未来逐渐加大重量以及数量的。
再好的方法，如果缺乏行动也是空谈一个，唯有真的去尝试，才能发现自己身上的不足与缺陷，然后再好好地调整的话，才能够越走越轻松，有没有效果，自己去验证去吧。
