控制不好自己情绪，总是烦躁怎么办？

观察自己的情绪，并且不参与进去。

比如说，哎呀我现在好生气。但是自己不要参与其中。

你只观察自己的这个情绪，而情绪是由事件所导致的，所以观察情绪，只去观察情绪，但不要参与到引起这个事件中。

就像看待另一个人一样，看待自己。

你尝试一下，很快就会消除焦虑烦躁感！

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