李夏莲 践行第38天（2018/2/7，
农历12月22，周三，6-12度，多云）：
# 你若盛开，蝴蝶自来！#38/100
每日三问：
我要不要做？
我要的结果和目标是什么？
我的下一步行动是什么？
【每日固化】：
来也打卡（√）
听百讲之38讲（√)
晨间与睡前清单（晨间√）
晨间日记(√)
【今日青蛙】■要事优先☞
整理名单，检视排程，日常工作（6.3.1.3.10.10），送历
晚幸福2队聚餐，明日晨会准备
购衣、手环
【反思与收获】
昨日培训一整天
计划：22:30-05:30
实际：22:30-05:25
【易效能100天目标】
✨康复体操，学习使用效能软件
❣️攻克英语二与驾考，每日一小时
❣️塑造易效能生活的12个小习惯
一一重点：泡脚早睡、早起运动、+清单+排程+晨间日记，定期整理与检视
❣️每日听书(百讲之一，喜马其他提升好内容)，每周一书(十堂课之一堂、樊登、纸质)
❣️每日专业知识学习一小时（圆桌/点睛√0.5H），与3人分享
【下一步行动】
@每天早上5点半起床，22:30睡，7H✅
@持续写晨间日记✅
@持续运动✅
@学会吃番茄钟✅
@整理物品并作分类贴标签
@整理手机信息、图片资料，买UP手环
@落实备考开战
@结交良师益友（缘/意）
@每天睡前反思一下自己白天行为✅
【易效能12个好习惯】&检示
1.早睡√ 早起√
2.写晨间日记√
3.阅读 √-
4.运动√
5.随时收集记录事物到清单 √
6.每天查看与检视清单√
7.用番茄工作法专注工作√
8.要事第一的原则吃青蛙 ≤-
9.定期整理 √-
10.健康饮食√
11.冥想√
12.每天感恩√
—— 早起清单 ——
早起清单&检示
5:20-6:00
[√] 来也打卡，实5:25打卡
[√] 圆桌早安 6:40
[√] 洗手间、刷牙洗脸、梳头，洗头
[√] 写晨间日记
[√] 心经、能量、父母规朗读
[√] 面膜
[√] 换运动衣
[x] 烧水、煮稀饭
6:00-7:00
[√] 晨操/ 晨跑（慢跑）
[√] 听书（边听边跑）
[ /] 开会（周四、六、日）
7:00-7:45
[√] 洗浴、梳妆
[√] 给娃穿衣、洗脸
[√] 早餐
[√] 出门去公司
—— 晚睡清单 ——
晚睡清单&检示
22：00-23:00（特殊情况，争取24点前休息）
[ ] 收拾衣服，东西归位，准备明天穿的衣服
[ ] 检示&简书
[ ] 阅读（至少一句金句&一则小故事）
[ ] 洗漱 洗浴
[ ] 梳头 润肤
[ ] 泡脚
[ ] 牛奶
[ ] 冥想
【感恩分享】
过去不等于未来，每天都是一个崭新的开始，加油！
新的一天保持好状态，让心晨明朗阳光，给心灵自由开放，还新晨如云舒卷。一声问候，一个愿望，一串祝福，愿您心中常有快乐涌现，早上好！朋友们！
