大家肯定都有过和伴侣产生矛盾的经历，无论起因是什么、结果如何，吵架总是一件短时间内令人受伤的行为。
吵架的本质是要强调和维护自己的利益，或者是话语权的争夺。
由于彼此需求不同，且短时间内无法调和，最终产生的结果就是争吵。
1.运用三明治效应来吵架
我们先要了解一个概念，就是男女的思维方式和激素水平有差异，所以在两性关系中男女对于事物的看法必定也有分歧，要学会接纳这种分歧而不是放大它。
男性体内的睾丸素较多，所以他们独立处理事情的欲望会比较强。
男性会觉得自己是独立的，可以独立养活家人，认为这是他们最重要的责任。
女性则不同，女性体内的雌性激素较多，她们对于沟通和交流的欲望会非常强烈。
女性会认为在两性关系中最重要的是自己是否被理解，情绪和需求是否被重视。
所以女性更多地需要与对方交流、谈心，而男性则更多地需要个人独处的空间去消化问题。
由于男女双方对于两性关系中责任分配的理解不同，双方对于“感情好”的定义也不同。
吵架这件事情不可避免地会发生，如何才能让吵架吵得有意义，而不只是一种情绪的宣泄？
我们要讲到一个心理学概念，叫作三明治效应。
在人际交往中，把批评夹杂在两个赞美之间从而使对方能够在轻松愉快的氛围中接受批评的做法，就是三明治效应。
在对方做错事时，可以按照以下层次进行：
第一层是赞赏、认同、肯定、关心对方的优势；第二层是批评、提出建议；第三层是谅解、支持、帮助、鼓励对方，使之自发反省和思考。
这样的批评方法可以让对方感受到我们的善意，从而积极接受批评并改正自己的不足。
比如，当女生埋怨伴侣忘记自己的生日，没有准备生日礼物时，三明治式的批评会这样进行：“亲爱的，你一向记得我的生日，最近工作太累压力太大吗？要不然你这么有心的人肯定不会忘记我的生日的。但是，今天确实是我生日，可你又恰巧忘记了，所以礼物还是要备上，你说对不？”
而数落性的批评自始至终就只是一味地抱怨和批评对方：“你连我的生日都能忘记，一点都不把我放在心上，我觉得你心里根本就没有我，要不咱俩分手吧！”
这样的批评方式是不是带着吵架的意味？
这种方式容易让人产生防御心态，即使批评得有道理，对方也很难接受，非常容易引发争吵。
三明治效应的核心就是在轻松友好的氛围中，以赞赏关切的语气批评对方，使对方感受到信任、支持、尊重，从而让彼此都能客观理智地面对问题，化解矛盾。
批评只是手段，让对方感受到你是为了让关系更好和解决问题，而不是无意义的抱怨，才不会损害彼此的感情。
2.具体性格具体分析
接下来，具体看看不同性格的人在产生矛盾时如何处理才可以不伤感情。
1、暴躁型，这类人的特征是：很难克制情绪，吵架时情绪容易突然放大或者爆发，急躁之下爱说狠话，说的都不是真心话，总是要为自己的狠话买单，常常事后后悔。
这类人在面对矛盾时要尽量就事论事，不要放大情绪感受或者人身攻击。
2、情绪化型，这类人的特征是：非常情绪化，可能会因为一句话而突然感伤或者产生其他负面情绪。
在生气后，不妨平心静气地舒缓两分钟，想想吵架的源头是什么，是否值得吵架等。
作为这类人的伴侣，要学会给对方留有情绪缓冲的时间。
如果发现两人相处还会产生类似的矛盾，需要磨合，那就跟对方多交流，表明心意。
3、讲道理型，这类人的特征是：虽然理智但是婆婆妈妈的，爱摆道理，一定要用道理说服对方，不懂给对方空间，生气时会揪着对方不放，得理不饶人。
小飞和女朋友逛商场，女朋友看上一件衣服，想让小飞买给自己，但是小飞最近手头不富裕，就跟女朋友说：“下次买给你吧。”
女朋友说：“下次也许我就不想要了，我现在就想买。”
然后小飞说：“首先你看，咱们出来逛街是我提的，你都不想动，现在你突然这么想消费，可能是不理智的。
其次我发现你很容易冲动消费，家里的很多东西都是在你冲动的状况下购买的，性价比极低，大多数都闲置了，一时兴起买下这件衣服，以后你会后悔的。
最后，这件衣服和你的气质也不太搭，显得很老气。
女朋友非常生气：“我就是买个衣服，给我讲这么多道理，我连一句都插不上嘴，你还不是不想花钱？”
这类人在矛盾产生时需要多给对方说话的机会，让对方也阐明一下自己的观点，不要自顾自表达自己。
4、赌气型，这类人的特征是：固执，擅长逃避问题，喜欢冷暴力。
最可怕的争吵是对方无视你或者全程不回应，坚持自己的想法。
5、 这类人很多时候虽然坚持到了胜利，但终会伤了人心。
所以，这类人遇到矛盾时要积极解决，听取他人意见，不要逃避，更不要采取冷暴力。
冲动，是我们体内潜在的负面情绪、欲望带来的能量催化。
在与伴侣产生矛盾时，我们很容易变得完全无法思考，且不能理智判断，进而可能做出让自己后悔的选择。
因此，吵架的时候，如果我们还珍惜这段感情、想要挽回对方，要把握的原则就是尊重对方，保护对方的自尊心，进行积极有效的沟通而非负面情绪的宣泄。
【结语】今天，我们说到了，如何和伴侣吵架才能不伤感情。
明天，我们来看看，作为家长，与四种不同类型孩子的有效沟通方式是什么。
【今日话题】你还记得和伴侣吵架最严重的一次是为什么吗？你们是如何和好的呢？
