001 优先示范
先跟孩子分享自己是怎样觉察情绪的。比如紧张时，坐立不安，呼吸急促，想去厕所。帮助孩子觉察情绪。
002 身体是情绪的指示剂
身体会通过变化来反映出情绪问题。让孩子留意自己身体的指示，近而找出对应情绪会有哪些身体表现。
003 正视孩子的感受
孩子会生气，烦恼，有压力。有些你可能觉得这没什么，怎么就生气了。情绪是主观感受，正视并接纳孩子的感受。
004 给情绪分级
情绪的强烈程度不同，表现也不同。给情绪分分级。比如一级状态，有点生气，不过没关系，二级状态，生气；三级状态，很生气，要通过行为发泄出来。及时控制情绪在较低级别。
005 用镜子观察表情
镜子是神奇的东西，能把你自己无法看到的表情展示出来。
我没有生气呢，可是这个表情怎么像极了我很生气呢？下次要注意了。
006 了解对方的弦外之音
引导孩子去思考交流对象的弦外之音。
有时候别人并没有明确表达自己的想法，这时要引导孩子去根据语境去思考对方的意思。
你再动一下我的玩具试试。
真正的意思是你不可以再动我的玩具。
007 留意回应
让孩子学会留意交谈时对方的回应。赞同意味着很支持，漠然代表不关心。
008 解读肢体语言
肢体也会反映出人情绪。告诉孩子如何解读对方的肢体语言，比如眼神，手势。理解正确才能明白对方的意思。
009 培养孩子的同理心
你遇到这样的事，你会怎么想？让孩子试着去想象，感受。
010 知己知彼
孩子了解自己目前的情绪，并能解读对方的情绪，对于表达自己和交流有很好的帮助。
