一近期我使用的和善与坚定并行的语言。

1等你吃完饭，我们就出发(去玩蹦蹦床).

2答案是不，你可以生气一会儿。

3我看到你的衣服在沙发上和地上。

4.现在是睡觉时间。

5这里的车很多，我希望你能一直拉着我的手。

6答案是不可以，我想你能想到一个办法，明天晚上我们早点上床，听你爱听的故事。

7.我需要你的帮助，你能帮我拿点什么吗？

8现在是九点钟，你该做什么了？

9.要不我们先洗个澡，等洗完澡如果很困就直接睡觉，如果不困就选择做作业？

二还需要加强的语言

1表示理解的语言，比如我知道你想先玩一会儿再练琴，但是应该先练琴。

我知道你想先玩一会儿，再回到餐桌吃饭，但是应该先吃饭。

我知道你想先玩一会儿再去洗碗，但是应该先洗碗。

2有限的选择，比如吃完饭，你想收拾餐桌还是洗碗？

三共情、我句式、启发式提问。

1.妈妈看得出来，你现在既生气又郁闷，是因为都这么晚了，你还没有开始做作业，你希望时间没这么晚就好了。

2看得出来你还是非常郁闷，要不我们想个什么办法让自己感觉好起来，先洗个澡试一试？

3我觉得有些难过，你刚才大声的跟我说话，我希望下次你可以温柔一点。

四这次学习，我感受最深的一个点是情绪诚实。孩子天生情绪诚实，他们自然真实的表达自己，但不让孩子情绪诚实的训练系统，从孩子很小就开始了，家长和老师常常鼓励孩子，做出和情绪相反的行为，比如，孩子感觉难过，却不允许她难过，孩子感觉不服，却被要求道歉，孩子没有感激，却被要求说谢谢，孩子感到不公平，却被要求你不要埋怨了！

以前，很多时候，我压制孩子的情绪，比如当我认为孩子无理取闹哭泣的时候，我会呵斥她收声立即停止哭泣，而且我不仅使用了语言暴力，甚至也使用了身体暴力。经过学习，我现在知道了，当孩子哭泣的时候，不管是什么原因，我允许她尽情的哭泣，不指责不说教，在同理心下给她一个长长的温暖的拥抱，心贴心。

再比如以前我非常不能接受孩子对父母不尊重的语言和表情，如果孩子有不敬的语言，我就会惩罚他。经过这次的学习，我才知道关于这一点也是孩子情绪诚实的表现，允许他情绪诚实。现在儿子八岁，常常会对父母有这样的言行。我应该时常的告诉自己，要心平气和的接纳孩子这样的情绪，继而慢慢的去引导他的行为。

五我如何运用我学习到的，来解决问题

1.事例

上个周五，我们像往常一样，我接完儿子，和他一起吃晚饭，然后准备去图书馆做作业。到了图书馆已经是晚上7点钟，儿子各种情绪爆发，说我没有带笔，说我不想来这里做作业。我当时非常的生气，和他有些权力之争，说你为什么早一点没有发现没带笔？而且这已经不是第一次没有带笔。你为什么没有早一点提出来不在图书馆做作业？来这里做作业是我们事先都说好了的！

这种不愉快的口舌之争之后，我们不高兴的一起开车回家了。

(现在回想起来，当时，确实没有处理好。如果我当时能运用到我句式就好了，比如我说，我觉得有些生气和难过，是因为你和我一起来到图书馆，才提出没有笔，并且不愿意在这里做作业，我希望你能早一点意识到这些问题就好了)

在开车回家的路上，儿子在车上睡着了。我等他在车上多睡了一会儿，才叫醒他，到家已经是晚上8点了。到家之后，他可能是有点困，而且又觉得太晚了，还没有开始做作业，各种情绪到大爆发，躺在沙发上什么都不做，在我催促和提醒之下，变成慢慢的哭泣到最后气愤和郁闷的哭泣。

我也有些生气，就准备去洗手间自己洗澡刷牙。当我用几分钟刷完牙后，我的情绪已经，完全的稳定下来。当我再次出来之后，面对儿子的各种郁闷和暴躁，我都能全盘接纳，而且是深深的爱意，我使用了用拥抱建立连接，以及同理心的句式。让儿子慢慢的释放了自己的情绪，并且引导他一起想办法走出情绪低谷。我们一起去查看了贴在墙上的，我的愤怒选择轮，和他的愤怒选择轮。引导他自己选择一个让自己感受好起来的。最后他选择的，用一种吃零食的方法，让自己的感受变得好起来。

虽然那个晚上，我们用了将近两三个小时的时间，在处理情绪，后来儿子主动要求熬夜做作业，等他睡觉的时候，差不多已经是凌晨一点钟了。但对于情绪被接纳，以及如何处理情绪，儿子和我都有了切身的体验，收获还是非常大的。

这要感谢于正面管教的课堂教授我的。